Перечислены продукты для завтрака, которые улучшат уровень сахара в крови
3 сентября 2024, 11:02
Питательный завтрак с большим количеством белка и клетчатки помогает уменьшить колебания уровня глюкозы в крови в течение дня, сообщает Sports.kz со ссылкой на Ferra.ru.
Это снизит вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, высокого кровяного давления, ожирения, диабета 2 типа.
Вот какие продукты на завтрак считаются лучшими для снижения уровня сахара в крови.
Греческий йогурт с цельнозерновой гранолой. Греческий йогурт содержит много белка, поэтому хорошо насыщает. Благодаря его сочетанию с гранолой вы получите клетчатку и медленноусвояемые углеводы. Добавьте сверху немного ягод, и у вас получится полноценный завтрак.
Яйца. Они дают универсальный и высококачественный белок.
Ягоды. Хоть они и сладкие, они всё равно полезны для контроля уровня сахара в крови. Связано это с тем, что в ягодах много клетчатки, антиоксидантов, витаминов и минералов. При регулярном употреблении эти продукты улучшают уровень глюкозы в крови, холестерина и артериального давления.
Творог и помидоры на цельнозерновом тосте. В цельнозерновых продуктах клетчатки больше, чем в обычных. Творог богат белком, а из помидора вы получите фитонутриенты.
Фисташки. Они дают сбалансированную смесь белка, ненасыщенных жиров и клетчатки.
Арахисовое масло. В первую очередь оно представляет собой жир и белок, которые замедляют усвоение углеводов.
Авокадо. Этот фрукт богат полезными ненасыщенными жирами и клетчаткой.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Этот дешевый продукт защищает от рака печени и пищевода — надо есть сырым. Полезен для сердца и снижает холестерин
15 сентября 2024, 16:53Питание
Добавьте эту сладость в рацион — богата антиоксидантами. Снижает риск проблем со здоровьем сердца и сосудов
15 сентября 2024, 16:08Питание
Этот овощ нужно есть каждый день — естественный антибиотик и молодость. Содержит витамины В3, В6 и В12
15 сентября 2024, 15:41Питание
Добавьте этот продукт в воду и будете здоровы — снижает сахар и очищает организм. Богат на калий, фосфор и витамины Е, К
15 сентября 2024, 15:38Питание