Полезно или вредно пить холодную воду?

Сайт HealthShots.com рассказал о том, как употребление холодной воды влияет на организм человека, сообщает Sports.kz.

Польза от употребления холодной воды

Сохраняет водный баланс

Независимо от того, пьете ли вы воду холодную, теплую или комнатной температуры, она помогает вам избежать обезвоживания. Однако холодная вода более освежает и может увеличить общее потребление по сравнению с теплой водой. Холодная вода также помогает уменьшить потоотделение и предотвратить риск обезвоживания.

Повышение метаболизма

Удивительно, но холодная вода может значительно ускорить метаболизм. Как сообщается в журнале Active, недавнее исследование немецких исследователей показало, что ежедневное употребление шести чашек холодной воды может повысить метаболизм в состоянии покоя, что приводит к сжиганию примерно 50 калорий в день, что примерно столько же, сколько вы сожгли бы, если бы гуляли. на 15 минут. Этот усиленный обмен веществ способствует эффективной и здоровой потере веса.

Очищает организм от токсинов

Считается, что холодная вода очень эффективна для детоксикации организма, вымывая токсины и предотвращая их накопление, что может иметь неблагоприятные последствия для вашего здоровья. Однако, чтобы ощутить преимущества детоксикации, крайне важно поддерживать правильную гидратацию. В противном случае у вас могут возникнуть такие симптомы, как головные боли, головокружение и усталость.

Восстановление после тренировки

После напряженной тренировки в организме может возникнуть воспаление мышц и повышение температуры тела. Холодная вода помогает охладить ваше тело и снижает температуру тела, уменьшая перегрев и помогая восстановлению мышц после тренировки (или даже перед тренировкой). Вы также можете провести некоторое время в ледяной ванне после тренировки, чтобы тело быстрее восстановилось.

Облегчение боли

Холодная вода может облегчить определенные виды боли. Она может быть эффективна для облегчения головных болей и мигреней за счет сужения кровеносных сосудов и уменьшения притока крови к голове, тем самым облегчая боль. Однако следует быть осторожным, так как холодная вода может усугубить дискомфорт, если у вас болит горло, менструальные боли или вы страдаете ахалазией — состоянием, затрудняющим прохождение пищи через пищевод.

Придает коже сияние

Мы все знаем о пользе терапии холодной водой для кожи. Погружение лица в ледяную воду успокаивает раздражение, сужает поры, улучшает общий цвет кожи, уменьшает покраснение, отек и отечность. Следовательно, холодная вода может способствовать здоровью кожи несколькими способами. Фактически, употребление холодной воды также может помочь сузить поры, придав вам естественное сияние.

Улучшает бдительность

Известно, что помимо кофеина употребление холодной воды помогает оставаться внимательным и сосредоточенным. Холодная вода может обеспечить быстрый прилив энергии и повысить внимательность, что делает ее отличным выбором, когда вам нужно бодрствовать и сосредоточиться.

Факторы риска употребления холодной воды

Проблемы с пищеварением

Чрезвычайно холодная вода иногда может вызывать у некоторых людей дискомфорт в пищеварении. Это происходит потому, что холодная вода препятствует усвоению питательных веществ и замедляет пищеварение, что затрудняет расщепление пищи.

Боль в горле

Употребление холодной воды может вызвать боль в горле и заложенность носа. Это делает вас уязвимыми для многих респираторных инфекций.

Изменение частоты сердечных сокращений

Холодная вода также способствует снижению частоты сердечных сокращений. Поэтому убедитесь, что вы пьете воду комнатной температуры. 

Восемь лучших утренних напитков для диабетиков