Пять лучших ночных перекусов, чтобы не растолстеть

Сайт HealthShots.com посоветовал здоровую альтернативу вредным перекусам в ночное время, сообщает Sports.kz.

Свекла

Этот овощ содержит широкий спектр необходимых витаминов, клетчатки, антиоксидантов и минералов, которые помогают улучшить здоровье клеток, обмен веществ, рост костей и иммунитет. Беталаны, антиоксиданты, содержащиеся в свекле, улучшают пищеварение и подавляют воспаления. Здоровье пищеварительной системы дополнительно улучшается за счет высокого содержания клетчатки в свекле, поскольку она помогает очистить толстую кишку и уменьшить запоры.

Йогурт

Он предлагает широкий спектр преимуществ для здоровья. Йогурт изготовлен из кисломолочного молока и содержит полезные пробиотические бактерии и белок. Эти бактерии способствуют пищеварению и улучшают здоровье кишечника, а белок помогает укрепить кости и мышцы. Проблемы с желудком, такие как вздутие живота, запор и диарея, также можно решить, добавив в свой рацион йогурт.

Киви

Он богат витаминами А и Е и минералами, такими как калий, кальций, магний, медь, железо, марганец, а также содержит значительное количество витамина B6. Эта комбинация с высоким содержанием клетчатки и низкой калорийностью, присутствующая в киви, идеально подходит для контроля веса. Киви — богатый источник клетчатки, которая прекрасно улучшает пищеварение, а также помогает при запорах, поскольку клетчатка оказывает естественное слабительное действие на пищеварительную систему.

Шпинат

Это низкокалорийный и питательный источник пищи, который улучшает общее состояние здоровья. Этот листовой зеленый овощ также является богатым источником железа, витамина С и антиоксидантов, которые повышают уровень иммунитета. Шпинат является отличным источником нерастворимой клетчатки, которая помогает увеличить объем стула, ускоряя его прохождение через пищеварительный тракт.

Фасоль

Она богата клетчаткой и является богатым источником антиоксидантов. Фасоль содержит как растворимую, так и нерастворимую клетчатку. Таким образом, она сначала замедляет пищеварение, заставляя вас чувствовать себя сытым в течение более длительного времени, а затем увеличивает объем стула в пищеварительной системе, чтобы предотвратить запор. Фасоль также отлично подходит для регулирования артериального давления и уровня сахара и может помочь в борьбе с диабетом.