Пять причин заменить кофе чаем по утрам

Сайт HealthShots.com объяснил, почему чай выглядит более выигрышным утренним напитком, чем кофе, сообщает Sports.kz.

Пониженное содержание кофеина

Кофеин, безусловно, дает вам заряд энергии, но он вреден, если его не употреблять в умеренных количествах. Содержание кофеина в чае меньше, чем в кофе, поэтому употребление чая приносит пользу вашему организму. «Чай обычно содержит меньше кофеина, чем кофе. Хотя кофеин может обеспечить начальный заряд энергии, слишком большое его употребление может привести к нервозности, беспокойству и нарушению режима сна. Чай обеспечивает более мягкое потребление кофеина, снижая риск этих побочных эффектов», — говорит диетолог Авни Каул.

Нежное пробуждение

Мы все чувствуем себя немного ленивыми, когда просыпаемся утром. Кофе обеспечивает мгновенный прилив энергии, что может быть не так уж хорошо, учитывая, что по утрам вы чувствуете сонливость. По словам эксперта, чай содержит аминокислоту, известную как L-теанин, которая оказывает успокаивающее действие и может уравновешивать стимулирующее действие кофеина. Это может привести к более постепенному и мягкому пробуждению по сравнению с иногда резким толчком от кофе.

Гидратация

Обезвоживание — хроническая проблема с кофе, если с ним не обращаться должным образом. Зимой оно становится более острым, поскольку в пиковые зимние месяцы потребление жидкости снижается. Кофе является мочегонным средством, а это означает, что он может привести к увеличению выработки мочи и потенциальному обезвоживанию. С другой стороны, чай способствует увлажнению организма, поскольку это прежде всего вода. Поддержание гидратации по утрам имеет решающее значение для общего благополучия.

Антиоксидантный заряд

Чай, особенно зеленый чай, богат антиоксидантами, которые приносят различную пользу для здоровья, в том числе поддерживают иммунную систему и защищают клетки от повреждений. «Хотя кофе также содержит антиоксиданты, их типы и количества могут различаться», — говорит Каул.

Чувствительность желудка

Кофе может быть более кислым, чем чай, что может вызвать у некоторых людей дискомфорт в желудке. Чай, как правило, мягче действует на желудок, что делает его предпочтительным вариантом для людей с чувствительностью к кислоте или проблемами пищеварения. 

Врач назвал популярные напитки, которые вымывают кальций из костей