Реабилитолог перечислила опасные для новичков упражнения в фитнес-зале

Врач-реабилитолог, фитнес-эксперт Леля Савосина рассказала интернет-изданию «Подмосковье сегодня», какие упражнения в спортзале могут быть опасны для людей без специальной подготовки, сообщает Sports.kz.

Так, по ее словам, в зале новичкам не стоит пробовать приседать со штангой или тяжелыми гантелями. Особенно, если штанга лежит на плечах.

«При неправильной технике есть высокий риск повреждения поясницы и коленей. Для того, чтобы выполнить это упражнение верно, необходимо готовиться 4-6 месяцев», — пояснила эксперт.

Второе упражнение — наклоны со штангой вперед. Более 90% людей, отметила Савосина, не имеют хорошей гибкости задней поверхности бедра и не умеют стабилизировать позвоночник, то есть удерживать его в правильном положении.

«По этой причине нужная техника наклонов со штангой вперед будет отсутствовать. Ошибки при выполнении упражнения приводят к травматизации позвоночника, появлению грыж и протрузий, искривлению осанки. Третье упражнение — планка. При неверной технике и неумении стабилизировать позвоночник у человека сильно прогибается поясница, а плечи поднимаются к голове», — подчеркнула специалист.

В результате происходит нарушение венозного оттока, возможно головокружение, а также травматизация плечевых суставов, продолжила она.

«Чтобы не причинить себе вред в фитнес зале, на начальном этапе лучше заниматься с тренером, который сможет оценить состояние вашего опорно-двигательного аппарата, учесть наличие хронических заболеваний и подобрать подходящий комплекс упражнений. Такой подход сделает ваши тренировки полезными для здоровья и поможет избежать серьезных травм», — заключила эксперт.