Сколько раз в день нужно есть
14 марта 2024, 20:33
Врач-диетолог Мария Кадырлеева на своем Youtube-канале рассказала, сколько должно быть приемов пищи в день, сообщает Sports.kz.
— Люди очень часто пребывают в растерянности, потому что на их вопрос «Сколько раз в день нужно есть?» врачи отвечают очень противоречиво. Одни говорят «Чем реже — тем лучше». Другие, наоборот, пропагандируют очень частое дробное питание. На самом деле в науке нет данных, которые говорили бы о большей эффективности редкого питания или более частого питания. Гораздо большее значением имеет общая калорийность еды, которую человек съел за сутки. Но в данном вопросе я скажу, на что нужно ориентироваться, а именно на ваше чувство голода. Вы должны помнить, что с точки зрения физиологии голод возникает примерно через 2-5 часов после последнего приема пищи в зависимости от того, какую еду съел человек. Очень важно идти есть с легким чувством голода. Если человек ест редко и игнорирует свой голод, то это точно не приведет к улучшению хронических заболеваний и уж тем более не приведет к снижению массы тела. И наоборот, если человек ест часто и не самом деле не испытывает никакого голода, это тоже наносит вред его организму, — говорит специалист.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
«От всех болезней». Этот продукт надо есть вместо конфет — содержит 23 вида аминокислот, устраняет изжогу и паразитов
23 сентября 2024, 00:55Питание
Этот овощ признан чемпионом по обилию полезных свойств — бета-каротина в нем больше, чем в моркови. Богат калием и магнием
23 сентября 2024, 00:42Питание
Названа самая полезная каша на воде — по содержанию белка равна киноа. Содержит фосфор, цинк и железо
23 сентября 2024, 00:04Питание
«Чистый яд и двойной удар по печени». Эти продукты нельзя есть вместе ни в коем случае — запомните на всю жизнь
22 сентября 2024, 22:15Питание
Глаза и сосуды любят этот продукт — в нем много витамина С. Предотвращает вымывание кальция — важен для пожилых
22 сентября 2024, 22:07Питание