Сомнолог объяснил, какие тренировки плохо влияют на сон
20 марта 2024, 19:38
Врач-сомнолог, терапевт, пульмонолог Дмитрий Дуйкин считает, что поздние тренировки приводят к перегреванию организма, что негативно сказывается на сне, передает Sports.kz со ссылкой на «СЭ».
Так гормон мелатонин, который начинает вырабатываться с 20.00, настраивает тело на сон — замедляется сердцебиение, снижается частота дыхания и температура тела. А поздняя тренировка может помешать этому процессу.
Поэтому перед сном эксперт не рекомендует выполнять высокоинтенсивные тренировки, связанные с выработкой тепла. Они увеличивают время засыпания на 14 минут.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
«Ешьте обязательно». Этот продукт признали плодом мудрости — приводит в норму гемоглобин, снижает давление и «плохой» холестерин
22 сентября 2024, 23:32Здоровье
Обнаружено третье состояние, которое лежит за пределами границ жизни и смерти
22 сентября 2024, 23:27Здоровье
«Овощ богов». Этот продукт заживляет царапины и синяки, защищает сосуды от закупорки холестериновыми бляшками
22 сентября 2024, 23:24Здоровье
Этот напиток надо пить каждое утро — сразу улучшит работу печени и кишечника. Уберет отрыжку и изжогу
22 сентября 2024, 21:54Здоровье