Ученые назвали продукт, который поможет убрать жир на животе, оздоровив кишечник

Исследователи из Университета Арканзаса проанализировали влияние на организм нескольких видов клетчатки, передает Sports.kz со ссылкой на Rg.ru.

Они выяснили, что лучше способствует потере лишнего веса и воздействует нужным образом на показатели сахара в крови. Материал об этом опубликован в Journal of Nutrition (JON).

В рамках эксперимента рассматривались пшеничный декстрин, пектин, резистентный крахмал. Также ученые взяли для работы бета-глюканы и целлюлозу. Все эти пищевые волокна можно получить из доступных растительных продуктов. Проводя опыты с грызунами, исследователи обращали внимание на содержание жира, уровень сахара в крови, кишечные бактерии, следили за весом животных.

Работа показала, что повысить количество полезных бактерий Ileibacterium в пищеварительной системе способны бета-глюканы из овса и ячменя. С помощью такой клетчатки организм человека тратит больше калорий, что запускает процессы, связанные с похудением. При этом обеспечивается нормальная работа кишечника.

Специалисты подчеркнули, что употребление овсянки, которую нужно варить продолжительное время, с одной стороны помогает выводить лишний холестерин, с другой — способствует похудению.

Врачи ранее отметили, что лучше всего сочетать кашу с белковым продуктом, например, с вареным яйцом.

Чтобы сбросить лишний вес, необходимо минимизировать легкие углеводы, убрать сахара и все перекусы, также рассказала в своем Telegram-канале врач-терапевт, кандидат медицинских наук Ирина Баранова.

«Завтракайте в светлое время суток. Фрукты лучше перенести на первую половину дня», — добавила врач.

Она также порекомендовала большую часть пищи есть в первой половине дня, сместив «длинные» углеводы с ужина на обед.