Ученые раскрыли рецепт счастья
8 апреля 2024, 22:09
Врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем телеграм-канале рассказала о необычном навыке — быть счастливым, который можно развить так же, как и другие, сообщает Sports.kz.
«Ученые выяснили, что это такой же навык, как, например, катание на коньках. Один раз поняв принцип, вы в любой момент сможете встать на лед (пусть и не очень грациозно в случае долгого перерыва). А вот чтобы кататься профессионально, нужно регулярно заниматься. Так и со счастьем.
Как проверяли? Сотрудники Бристольского и Йельского университетов разработали курс „Наука о счастье“. В него вошли актуальные исследования о счастье от психологов и нейробиологов, которые рассказывали, что делает человека счастливым. Курс полностью изучили более 630 студентов. На основе полученных данных они выработали у себя полезные привычки, вроде регулярных физических упражнений, медитаций и ведения дневника. До и после курса каждого участника опросили на тему их самоощущения. Еще один опрос был проведен спустя 12-29 месяцев с момента завершения изучения.
Что в результате? Все участники исследования оценили свое состояние сразу после курса на 10-15% лучше исходного. А вот спустя два года эффект сохранился лишь у тех, кто продолжил придерживаться полезных привычек. Ученые сравнили это с занятиями в тренажерном зале — результаты сохраняются лишь при регулярном его посещении.
Следуйте этим правилам, если хотите быть счастливыми:
— Не бойтесь заводить новых друзей и разговаривать с незнакомцами.
— Больше общайтесь.
— Избегайте одиночества: оно ослабляет иммунную систему.
— Дарите подарки близким. Это даже приятнее, чем тратить деньги на себя.
— Побольше гуляйте на свежем воздухе. Такие прогулки помогают избавиться от негативных мыслей.
— Меньше сидите в социальных сетях. Чрезмерное залипание в интернете повышает тревожность и подавленность.
— Высыпайтесь.
Исследование показывает, что такие мелочи способствуют приливу сил и эмоциональному подъему из-за выброса дофамина», — пишет Павлова.
Навлечете несчастье. Эти пять вещей нельзя отдавать даже близким людям
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 16 мая, 2024
- 20:49Фитнес Что будет, если регулярно бегать по утрам
- 20:09Питание Худеющим людям указали на важность послаблений в диете
- 20:01Питание Враг номер один. Врачи назвали самую вредную кашу — её следует навсегда исключить из рациона
- 19:00Здоровье Названо самое полезное растительное масло. Снижает уровень глюкозы в крови и содержит витамины А, В, С и Е
- 17:59Питание Названо самое лучшее мясо для мужской силы и здоровья. Содержит меньше калорий, но больше полезных веществ
- 17:38Питание Врачи дали девять советов по борьбе с эмоциональным перееданием
- 17:22Питание Врач назвала доступные продукты для повышения выносливости
- 16:49Питание Этот орех замедляет старение. Отличный источник омега-3, белка, полифенолов и витамина Е
- 16:46Питание Эта крупа провоцирует проблемы с сердцем — она есть на каждой кухне
- 16:20Питание Только один овощ чистит кишечник и помогает похудеть — одинаково полезен в сыром и вареном виде