Улучшит память и концентрацию. Назван идеальный перекус для здоровья мозга
19 апреля 2024, 00:03
Для большинства людей во второй половине дня наступает момент, когда становится трудно работать, снижается концентрация, и вам просто нужно перекусить. При этом, как пишет издание Parade, стоит выбирать такой перекус, который поддержит здоровье вашего мозга как в настоящем, так и в будущем, передает Sports.kz со ссылкой на Unian.net.
Доктор Элана Клар, доктор медицинских наук, невролог из New Jersey Brain & Spine, назвала одну полезную для мозга закуску, которую всегда держит с собой на работе — ягоды, и на это у неё есть несколько причин.
Первая заключается в том, что ягоды удовлетворяют тягу к сладкому здоровым способом, в отличие от ультраобработанных закусок с высоким содержанием сахара, таких как конфеты. Научные исследования показывают, что еда с высоким содержанием сахара вредит здоровью мозга как в ближайшей, так и в долгосрочной перспективе, связана со снижением когнитивных функций, ухудшением памяти и более высоким риском когнитивных нарушений.
С другой стороны, регулярное употребление ягод научно связано с защитой от снижения когнитивных функций. Основной причиной этого является высокое содержание антиоксидантов в ягодах, которые помогают уменьшить воспаление в мозге и бороться с повреждением клеток, что имеет решающее значение для поддержания здоровья мозга.
Советы по выбору перекусов, полезных для мозга
В общем, если вы хотите, чтобы послеобеденные перекусы были полезными для вашего мозга, невролог советует отдавать предпочтение цельным продуктам, а не продуктам, которые прошли ультраобработку. Фрукты, овощи, жареный нут, приправленный специями, и попкорн — всё это примеры богатых питательными веществами и полезных для мозга закусок.
К тому же перекусывать лучше для здоровья мозга, чем не перекусывать вообще. Научные исследования показывают, что здоровые перекусы связаны с лучшим психическим здоровьем, а также помогают поддерживать здоровую диету в целом. Для нормальной работы мозга нужны питательные вещества. Голодание может привести к потере энергии и затуманиванию мозга.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 2 мая, 2024
- 00:33Питание Врач назвала сладости, которые меньше всего вредят здоровью
- 00:30Питание Врачи рассказали, какую рыбу нельзя есть беременным и детям
- 1 мая, 2024
- 22:41Питание Онкологи разработали меню, защищающее от рака
- 22:03Питание Нутрициолог рассказала о вреде кукурузы
- 20:15Питание Что будет, если полностью отказаться от сахара и мучного
- 19:57Питание Правда ли, что пить чай с лимоном опасно
- 19:44Питание Превосходит гречку и овсянку. Какой вид крупы считается самым полезным в мире
- 16:58Питание Под какими названиями прячется скрытый сахар в составе продуктов — читаем этикетку
- 16:57Питание Названы полезные свойства моркови, о которых вы могли не знать
- 16:22Питание «И вкусные, и полезные». Названы овощи с самым низким содержанием сахара
- 16:13Питание Диетологи признали этот хлеб самым вредным — какие заболевания с ним связаны
- 16:01Питание Эти семечки вызывают отравление организма — превращаются в синильную кислоту
- 15:45Питание Пюре, жареный или отварной? В каком виде лучше есть картофель
- 15:43Питание Такой рис снижает холестерин в крови. В его состав входят волокна, магний и витамины группы В
- 15:06Питание Названы самые богатые железом орехи — поддерживают обмен веществ и рост организма