Врач назвал три лучших продукта для зрения. Сам ест и другим советует
20 февраля 2024, 23:37
![Врач назвал три лучших продукта для зрения. Сам ест и другим советует](https://www.sports.kz/upload/2024-02/695_65d4e34bd566b.jpg)
Восстановить утраченное зрение, как известно, очень проблематично, передает Sports.kz со ссылкой на Sportkp.ru.
Поэтому важно его хранить с молодости. Нутрициолог Игорь Строков назвал три самых важных продукта для здоровья глаз. Говорит, сам их ест и другим советует.
«Основа диеты, которая полезна для глаз — продукты оранжевого цвета», — пишет портал «МедикФорум».
И приводит список из трех лучших для зрения продуктов, которые Строков рекомендует всем включить в свое меню.
Оранжевые овощи
Оранжевый пигмент бета-каротин не просто окрашивает овощи в яркий цвет. Организм преобразует бета-каротин в витамин А, который необходим для поддержания здорового зрения. Кроме того, этот витамин снижает риск развития катаракты и диабетической ретинопатии.
Лосось
«Эта рыба богата жирными кислотами омега-3 и астаксантином, которые могут помочь снизить риск заболеваний глаз, таких как возрастная дегенерация желтого пятна (ВМД), глаукома, синдром сухого глаза и катаракта», — приводит источник слова нутрициолога.
Если вам не нравится лосось, можно заменить его на форель или креветки, а жирные кислоты омега-3 также содержатся в скумбрии, сардинах, грецких орехах и семенах чиа.
Помидоры
В помидорах есть еще один полезный для глаз антиоксидантный пигмент, называемый ликопином.
«Он помогает снизить риск развития катаракты», — отмечает эксперт.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 8 сентября, 2024
-
00:16Питание
Кому нельзя пить лимонад
- 7 сентября, 2024
-
17:07Питание
Названы самые эффективные для снижения давления овощи
-
17:00Питание
Помогает ли куркума похудеть? Раскрыты удивительные свойства этой яркой специи
-
16:21Питание
Назван лучший напиток для разжижения крови в пожилом возрасте. Достаточно одного стакана в день
-
16:15Питание
Ученые выяснили, как кофе влияет на потенцию
-
14:49Питание
«Только поел, а уже голодный». Как долго перевариваются мясо, рыба, овощи и фрукты
-
14:30Питание
Эксперты назвали шесть мешающих похудению ошибок во время завтрака
-
14:09Питание
Эти суперпродукты следует употреблять при артрите. Они уменьшают воспаление и укрепляют кости
-
10:36Питание
Назван напиток, уменьшающий вред от жирной пищи. Им можно и нужно запивать фастфуд
-
10:22Питание
Не в холодильнике. Названо идеальное место для хранения бананов