Врач назвала продукты, после которых бессонница обеспечена
15 марта 2024, 11:36
В первую очередь бессонницу могут провоцировать продукты, которые содержат стимуляторы, особенно кофеин, — о том, употребление каких продуктов может привести к проблемам со сном, «Газете.Ru» рассказала врач-эндокринолог, врач-диетолог и кандидат медицинских наук Оксана Михалева, передает Sports.kz.
По ее словам, это кофе, крепкий чай, шоколад. Кофеин стимулирует аденозиновые рецепторы в мозге и вызывает чувство бодрости и прилив энергии, что может помешать заснуть.
«Жирные блюда и продукты на ужин (жирное мясо, фастфуд, блюда с жирными соусами, жареное) надолго нагружают желудочно-кишечный тракт, стимулируя его работу. Кроме того, они могут вызвать дискомфорт в животе, тошноту, тяжесть в правом подреберье, что, конечно, не способствует здоровому сну», — добавила эндокринолог.
Также, по ее словам, это большое количество белковой пищи перед сном, которая длительно стимулирует пищеварение, вызывает тяжесть в желудке, нарушая сон.
«Рекомендуемое время последнего приема пищи — не позднее чем за 2-3 часа до сна. Более поздний может затруднить засыпание за счет активности пищеварения и выработки гормонов, которые необходимы для регуляции желудочно-кишечного тракта и усвоения питательных веществ (инсулин, глюкагоноподобный пептид)», — подчеркнула Михалева.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
«От всех болезней». Этот продукт надо есть вместо конфет — содержит 23 вида аминокислот, устраняет изжогу и паразитов
23 сентября 2024, 00:55Питание
Этот овощ признан чемпионом по обилию полезных свойств — бета-каротина в нем больше, чем в моркови. Богат калием и магнием
23 сентября 2024, 00:42Питание
Названа самая полезная каша на воде — по содержанию белка равна киноа. Содержит фосфор, цинк и железо
23 сентября 2024, 00:04Питание
«Чистый яд и двойной удар по печени». Эти продукты нельзя есть вместе ни в коем случае — запомните на всю жизнь
22 сентября 2024, 22:15Питание
Глаза и сосуды любят этот продукт — в нем много витамина С. Предотвращает вымывание кальция — важен для пожилых
22 сентября 2024, 22:07Питание