Врач объяснила, как нехватка солнца влияет на гормон радости

Невролог Екатерина Демьяновская в беседе с RT рассказала, как нехватка солнца влияет на синтез гормона радости — серотонина — и как поднять настроение в пасмурную холодную погоду, сообщает Sports.kz.

«В обиходе серотонин нередко называют гормоном радости или гормоном хорошего настроения. С научной точки зрения правильнее использовать для серотонина термин „нейромедиатор“ — он обозначает вещество, которое передаёт импульсы между нейронами. В гормон серотонин превращается только в эпифизе — он является предшественником мелатонина», — объясняет врач.

Врач отметила, что серотонин помогает адаптироваться к стрессу, уменьшить депрессию, справиться с тревогой и беспокойством, наладить сон. Кроме того, серотонин способствует поддержанию нормальной свёртываемости крови, регулирует работу кишечника, отвечает за либидо.

«На выработку серотонина влияет множество факторов, в том числе один из ведущих — солнечный свет. Исследования показали, что выработка серотонина зависит от яркости и продолжительности инсоляции. Зимой в нашей климатической зоне, когда солнца не хватает, синтез гормона радости может снизиться, в результате человек будет чувствовать себя разбитым, подавленным, хуже высыпаться», — сказала Демьяновская.

Чтобы этого не произошло, она советует стараться бывать на улице в солнечную погоду, следить за режимом сна, поддерживать физическую активность, полноценно питаться. Также можно использовать светотерапию.