Врач объяснила, насколько безопасны спортивные напитки с электролитами
11 марта 2024, 22:35
Многие спортивные напитки с электролитами рекламируют как идеальные после тренировки, передает Sports.kz со ссылкой на «Чемпионат».
Диетолог Джулия Зумпано из клиники Кливленда в США объяснила, почему некоторые из них не совсем полезны и на что следует обращать внимание при покупке.
Электролиты — это важные минералы, такие как натрий, калий, магний и хлорид, которые играют важную роль в поддержании водного баланса и функций клеток в организме. В целом электролиты играют важную роль в общем состоянии здоровья, а также поддерживают функцию мозга, сердца, мышц и нервов.
Когда вы потеете во время тренировки, вы теряете не только воду, но и электролиты. Поэтому важно принимать минералы после тренировки, чтобы избежать обезвоживания и электролитного дисбаланса, которые могут привести к усталости, мышечным судорогам и снижению работоспособности.
Спортивные напитки, содержащие электролиты, кажутся здесь идеальным решением. Однако, по мнению Зумпано, проблема в том, что эти напитки обычно содержат другие ингредиенты.
В них добавлено некоторое количество электролитов с водой, и, как правило, в них большое количество сахара и пищевых красителей.
Поэтому желательно обращать внимание на другие ингредиенты при покупке спортивного напитка. Но в целом, по словам Зумпано, лучше пить после тренировки воду с электролитами в виде порошка.
Диетолог добавляет, что все необходимые вам электролиты можно получить с помощью здоровой и полноценной диеты. Они содержатся в фасоли, листовых овощах, водорослях, молочных продуктах, тёмном шоколаде, жирной рыбе, оливках, рассоле, костном бульоне, орехах и семенах.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Названа самая полезная каша на воде — по содержанию белка равна киноа. Содержит фосфор, цинк и железо
23 сентября 2024, 00:04Питание
«Чистый яд и двойной удар по печени». Эти продукты нельзя есть вместе ни в коем случае — запомните на всю жизнь
22 сентября 2024, 22:15Питание
Глаза и сосуды любят этот продукт — в нем много витамина С. Предотвращает вымывание кальция — важен для пожилых
22 сентября 2024, 22:07Питание
Этот продукт поддерживает здоровый уровень холестерина — достаточно горсти в день. Обеспечивает организм цинком и селеном
22 сентября 2024, 20:09Питание
Эти три специи — просто чудо. Согревают лучше алкоголя и подходят как к мясным блюдам, так и к десертам
22 сентября 2024, 16:56Питание