Врач-офтальмолог рассказала, как не испортить зрение при использовании гаджетов

Смартфоны, планшеты, телевизоры и прочие мультимедийные устройства с давних пор считаются едва ли не самым страшным врагом хорошего зрения. Детей приучают «не сидеть подолгу у компьютеров», а подчас и вовсе отбирают любимые игрушки «с голубым экраном», пишет Sports.kz со ссылкой на OSNMedia.ru.

Однако проблемы со зрением кроются не в негативном воздействии самих гаджетов на наши глаза, а в их неправильном применении. Об этом в интервью Общественной службе новостей заявила Нурлана Аскерова, врач-офтальмолог Видновской КБ Минздрава МО. Она подчеркнула, что важно правильно выбирать расстояние от телефона или монитора до глаз.

«Любые современные цифровые технические устройства, например, ЖК-телевизоры или мониторы, имеющие большую диагональ, должны обязательно располагаться не менее чем на расстоянии 35 см от зрительных органов, — заявила собеседница издания. — Если вы постоянно работаете за столом, экран должен располагаться на расстоянии длины руки от глаз».

Эксперт дала несколько советов по профилактике заболеваний органов зрения.

«Во-первых, следите за осанкой, и при работе не допускайте сутулости и наклона головы к экрану, — заявила офтальмолог. — Во-вторых, контролируйте направление взгляда. Смотрите на устройство прямо, а не сверху вниз или сбоку. Косой взгляд — главная причина развития астигматизма. Для электронной книги или планшета стоит приобрести пюпитр-подставку. Смартфон желательно держать прямо перед собой».

По словам врача, при работе необходимо использовать достаточное освещение и ни в коем случае не пользоваться устройствами в темноте.

«Это быстро приводит к перенапряжению самого важного элемента зрительной функции человека — центрального зрения, благодаря которому человек способен различать не только форму и цвет рассматриваемых предметов, но и их мелкие детали, — заявила Аскерова. — Делайте перерывы. Отвлекаться от монитора и смотреть вдаль рекомендуется каждые полчаса-час. Идеально расположить рабочее место близко к окну. За счет того, что у вас будет возможность время от времени переводить взгляд в перспективу, вы всегда сможете легко компенсировать зрительную нагрузку и дать глазам расслабиться. Продолжительность выполнения упражнения — от 20 секунд до 1 минуты».

Также хорошим подспорьем в профилактике заболеваний органов зрения может стать частое моргание, продолжила собеседница издания.

«Средняя периодичность моргания человека — двадцать-двадцать пять раз в минуту. При работе с монитором частота морганий снижается, что может повлиять на недостаточное увлажнение роговицы глаза и, как следствие, привести к дефекту зрения, — советует эксперт. — Кроме того, снимайте усталость с глаз. Для этого делайте небольшой массаж — круговыми движениями пальцев воздействуйте на глазницы, уши, затылочную часть головы. Произведите воздействия по пять-десять раз на каждую точку».

Такая работа лишает здоровья. Грозит сахарным диабетом и слепотой