Выпадают волосы? Избавьтесь от этих вредных привычек

Сайт HealthShots.com объяснил, что здоровье ваших волос напрямую зависит от того, что вы едите, сообщает Sports.kz. 

Нездоровые пищевые привычки, которые могут вызвать выпадение волос

Избыток витамина А

Избыток всего — это плохо, и необходимые витамины — не исключение. Витамин А необходим для здоровья волос и глаз, но избыток его может привести к выпадению волос.

Употребление слишком большого количества жареной или жирной пищи

Существует связь между жирами, содержащимися в жареной пище, и повышением уровня дигидротестостерона (ДГТ) и тестостерона, гормона, который приводит к облысению по мужскому и женскому типу. Жареные или жирные продукты не содержат полезных жиров, которые, в свою очередь, приводят к выпадению волос. Кроме того, когда вы потребляете пищу, приготовленную при высокой температуре, это увеличивает окислительный стресс в организме, что приводит к воспалению, которое в конечном итоге приводит к выпадению волос.

Употребление продуктов с высоким содержанием ртути

Некоторые виды рыбы, такие как скумбрия, суши, рыба-меч и некоторые виды тунца, содержат большое количество ртути. Высокие уровни ртути связаны с выпадением волос. Так что следите за тем, что вы едите!

Низкобелковая диета

Белки содержат аминокислоты, необходимые для роста волос. Волосяные фолликулы нуждаются в постоянном поступлении белков для правильного роста и функционирования. Дефицит белка приводит к истончению, выпадению и ломкости волос.

Употребление продуктов с высоким гликемическим индексом

Продукты с высоким гликемическим индексом слишком легко расщепляются на сахар. Повышенный уровень сахара увеличивает уровень инсулина и андрогенов в организме, что отрицательно влияет на здоровье волос.

Употребление в пищу продуктов, богатых обработанным сахаром

Потребление большого количества обработанного сахара приводит к повышению уровня инсулина, который сжимает волосяные фолликулы, что приводит к раннему выпадению волос. Лучше всего избегать хлебобулочных изделий и упакованных продуктов, насколько это возможно.

Низкое потребление цинка и железа

Цинк и железо помогают в образовании кератина, который необходим для здоровья и роста волос. Низкое потребление этих питательных веществ оказывает неблагоприятное воздействие на волосы. Цинк — это важный микроэлемент, который наш организм не может производить самостоятельно, и мы должны потреблять его в правильном количестве в соответствии с нашими привычками питания. Знайте продукты, богатые цинком, для роста волос. Дефицит железа в рационе может привести к анемии, которая препятствует поступлению питательных веществ к волосяным фолликулам и может нарушить цикл роста волос.

Дефицит кальция

Кальций также играет важную роль в поддержании здоровых и блестящих волос. Дефицит кальция приводит к выпадению и истончению волос. 

Дерматолог предупредила об опасности перцовых масок для волос