11 суперпродуктов, которые нужно включить в рацион

Клетчатка не только помогает пищеварению, но и играет ключевую роль в поддержании оптимального здоровья человека, утверждают диетологи, передает Sports.kz со ссылкой на Unian.net.

Среди положительных результатов, которые приносит клетчатка — поддержание микробиоты кишечника, укрепление сердца, стабилизация уровня сахара в крови и помощь в контроле веса, пишет New York Post.

«Клетчатка является важным компонентом здорового питания, которое предлагает ряд преимуществ, особенно для здоровья пищеварительной системы», — отметила диетолог из Бостона Жаклин Фодор.

По ее словам, клетчатка является важным компонентом нашего рациона, кроме вышеперечисленного, она еще помогает снижать уровень холестерина в крови.

Существует множество источников клетчатки. Выберите свои любимые продукты с высоким содержанием клетчатки и начните добавлять их в свой рацион.

Суперпродукты, которые богаты клетчаткой:
— ягоды,
— бобы,
— орехи и семена,
— овсяная каша,
— некрахмалистые овощи,
— киви,
— чечевица,
— авокадо,
— цельнозерновые продукты,
— картофель,
— мускатная тыква.

Специалисты утверждают, что мужчинам следует потреблять не менее 30-38 граммов клетчатки в день, а женщинам — не менее 21-25 граммов.

Названы суперпродукты для борьбы с запорами