Что будет с организмом, если с утра не выпить привычную чашку кофе

Если вы с утра не подзарядились кофе, хотя делаете это всегда, то вполне можете почувствовать физическое недомогание. Какими симптомами проявляется даже разовый отказ от кофеина, если вы привыкли «принимать» его ежедневно, передает Sports.kz со ссылкой на Doctorpiter.ru.

Утренний кофе для одних — часть рутины, ритуал, для других — уже физическая необходимость. И отмена вроде бы одной, даже небольшой, утренней порции кофеина вполне может проявиться физически. Почему?

Как только мы делаем первый глоток утреннего кофе, в кровь тут; t попадает определенная порция кофеина (это зависит от крепости напитка). Это вещество сразу начинает свой путь к нашему мозгу и блокирует ингибирующий нейромедиатор аденозин. Это приводит к высвобождению гормонов дофамина и серотонина, которые оказывают на мозг стимулирующее действие, рассказали эксперты Афинской академии наук.

Кофеин «бродит» в нашем организме не так уж долго — его уровень снижается на 50% уже через несколько часов. Именно поэтому кофеманам нужна еще одна чашечка ближе к обеду.

То, как быстро кофеин покидает наш организм, зависит от многих факторов — это и возраст, здоровье в целом, привычка к курению и так далее.

Что будет, если не выпить утренний кофе

Когда по каким-то причинам с утра нам не удается выпить привычную чашку кофе, мы страдаем не только из-за «сбитого» режима, но и из-за изменений, происходящих в нашем организме. Это научный факт, описанный в обзоре исследований, опубликованном в 2020 году в StatPearls.

Побочный эффект отказа от кофеина — даже разового — может быть весьма заметным и раздражающим. Появляются вот такие симптомы:

— усталость,

— вялость,

— головокружение или головная боль,

— туман в голове,

— физическая слабость.

Исследователи обнаружили, что чем больше кофеина в течение дня вы пьете, тем более серьезные изменения вы почувствуете.

— Синдром отмены появляется уже через 12-24 часов после последней чашки кофе и может длиться до девяти дней, — говорит доктор медицинских наук Шерри А. Росс.

Польза кофе доказана

Это вовсе не означает, что вы полностью должны исключить кофе из своей жизни. Наоборот, этот напиток в умеренных количествах полезен для здоровья.

В исследовании 2017 года, опубликованном в научном журнале BMJ, говорится, что употребление кофе не только безопасно для большинства людей (кроме беременных женщин), но и обеспечивает ряд преимуществ для здоровья.

Секрет в том, что пить кофе надо без фанатизма. Норма — не больше 400 мг кофеина в день, это 4-5 чашек кофе в день. Об этом рассказал врач и телеведущий Михаил Гинзбург. По его словам, одна порция натурального кофе должна содержать порядка 60-80 мг кофеина, пишет РИА Новости.

Причем важно помнить, что кофеин есть еще и в других напитках и продуктах — 47 мг в чашке черного чая, 28 — зеленого, 80 мг в плитке темного шоколада и до 160 мг в банке энергетика.