Что лучше съесть на ночь, если голод не дает заснуть

Научно-познавательный телеканал о здоровье и медицине «Доктор» рассказал, какие продукты можно употребить перед сном, чтобы утолить чувство голода, сообщает Sports.kz.

«1. Кисломолочные продукты. Идеально — обезжиренные и несладкие. Порция в 200 г отлично утолит голод без дискомфорта в желудке, поможет увеличить количество белка в рационе и быстро усвоится — всего 60-90 минут.

2. Стакан тёплого молока. Молоко содержит аминокислоту триптофан, которая вызывает сонливость, тёплое питьё дополнительно расслабит. Отличный способ обмануть мозг и уснуть.

3. Миндаль. Научно подтверждённый парадокс: этот калорийный орех помогает похудеть, подавляя аппетит. С помощью него вы сможете сбалансировать свой аппетит: 40 г миндаля на ночь подавят желание плотно позавтракать. И никакого превышения нормы.

4. Бананы. Стимулируют синтез мелатонина и содержат большое количество магния, а потому помогут быстрее заснуть и крепче спать.

5. Мясной бульон. Тёплый — расслабит, быстро утолит чувство голода и так же быстро переварится — максимум за 60 минут. А ещё восполнит дефицит железа, селена, фосфора и натрия, не повысив уровень холестерина», — советует «Доктор».