Действительно ли зеленый чай лучше кофе? Врачи и диетологи нашли ответ

Идея о том, что зеленый чай полезнее кофе, существует уже много лет. Хотя подавляющее большинство людей выпивает хотя бы одну чашку кофе в день, есть и те, кто считает зеленый чай лучшим утренним напитком, сообщает Sports.kz со ссылкой на УНИАН.

Издание Aol узнало, что говорят врачи и диетологи по этому поводу.

Где больше кофеина — в кофе или в зеленом чае

Одна из основных причин, по которой зеленый чай считается лучшим напитком — в нем меньше кофеина, чем в кофе. 

«В чашке кофе объемом 8 унций может содержаться около 100 мг кофеина или даже больше, в то время как в такой же по объему чашке зеленого чая — 50 мг или меньше», — объясняет Неха Патхак, доктор медицины, врач первичной медицинской помощи.

По слова врача, «выбор зависит от личных предпочтений и реакции вашего организма на каждый напиток».

«Обычно люди пьют кофе со сливками, сахаром и/или вкусовыми сиропами, которые могут добавить много калорий и повысить гликемический индекс, особенно если люди пьют его до еды», — говорит Кэтрин Ралл, дипломированный диетолог.

Чем полезен зеленый чай

«В зеленом чае много катехинов — антиоксидантов, которые помогают бороться с артритом, воспалением и раком. Катехины также могут привести к улучшению общего состояния сердца», — объясняет Бринна Коннор, сертифицированный врач семейной медицины. «Помимо способности защищать клетки кожи от ультрафиолетового излучения, этот суперфуд содержит аминокислоты, которые способствуют укреплению здоровья мозга, улучшают настроение и снимают стресс».

Кроме того, зеленый чай обладает впечатляющими противовоспалительными свойствами. 

«Исследования также показали, что зеленый чай может способствовать снижению уровня глюкозы и инсулина, что является большим плюсом, если вы боретесь с инсулинорезистентностью или избыточной массой тела», — говорит Алисса Пачеко, дипломированный диетолог.

Вреден ли кофе

Многие эксперты утверждают, что кофе обладает множеством полезных свойств. 

«Кофе также содержит большое количество антиоксидантов, которые связаны с улучшением метаболизма глюкозы и уменьшением воспаления», — говорит Патхак. «Исследования кофе также показали, что он может повысить уровень энергии, умственную активность и физическую работоспособность. Он также может снизить риск развития некоторых заболеваний, таких как диабет 2 типа и болезнь Альцгеймера».

Как и в случае со многими другими продуктами и напитками, при употреблении кофе важна умеренность. 

«Кофе может нанести вред здоровью, если употреблять его в больших количествах», — объясняет Коннор. «Помимо бессонницы, раздражительности и нерегулярного сердцебиения из-за высокого содержания кофеина, кофе может вызвать временное повышение кровяного давления, особенно у людей, которые не являются привычными кофеманами».

Кому нельзя пить зеленый чай и кофе

«Лицам с определенными заболеваниями, такими как бессонница, тревожность, кислотный рефлюкс, высокое кровяное давление, а также беременным следует ограничить потребление зеленого чая и кофе из-за содержания в них кофеина», — говорит доктор Сома Мандал, сертифицированный терапевт и специалист по женскому здоровью. «Важно помнить, что сбалансированное питание и регулярные физические упражнения более полезны для общего состояния здоровья, чем полагаться только на пользу зеленого чая или кофе».