Доктор назвала три ягоды, которые снижают уровень сахара в крови

Врач общей практики и консультант Tea Advisory Panel Джилл Дженкинс поделилась полезными продуктами, которые нормализуют уровень сахара в крови, что снижает риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com.

Эксперт подчеркнула, что одной из ключевых мер профилактики является правильное питание. Она выделила три вида ягод, которые оказывают благоприятное воздействие на уровень глюкозы в крови: это клубника, малина и черника.

Помимо ягод, Джилл Дженкинс рекомендовала включать в рацион зелёные листовые овощи, такие как капуста, брокколи и шпинат, а также цельнозерновые продукты, орехи и семена. При этом она предостерегла от чрезмерного употребления сладких фруктов, таких как манго, бананы и ананас, которые могут повышать уровень сахара в крови.

Не менее важны регулярные физические нагрузки и поддержание водного баланса. По мнению доктора, даже простая ходьба и отказ от лифтов в пользу лестниц помогут улучшить самочувствие и снизить уровень сахара в крови.