Эксперты назвали десять вариантов питательных блюд для ужина

Вечером лучше всего выбирать лёгкие варианты блюд, передает Sports.kz со ссылкой на «Чемпионат».

По словам экспертов, лучше есть как минимум за два часа до сна, чтобы избежать проблем с пищеварением и нарушением сна.

10 идей для ужина:

Лёгкие салаты. Яркий овощной салат с богатыми источниками белка (курица, тунец или тофу) — отличный вариант. Добавьте орехи, семена или авокадо, чтобы сделать салат более сытным.

Жареные овощи с рисом. Обжарьте смесь разных овощей на оливковом масле и подавайте с коричневым рисом. Это блюдо не только вкусное, но и питательное.

Супы. Можно выбрать блюдо на любой вкус: картофельный суп-пюре, томатный с базиликом или сытный овощной суп.

Омлет. Омлет с овощами, сыром и зеленью быстро готовится и содержит хорошее количество белка.

Паста с песто. Макароны из цельнозерновой муки со свежим песто и жареными помидорами черри — лёгкий и сытный выбор для ужина.

Фаршированный сладкий картофель. Запеките сладкий картофель в духовке и нафаршируйте его чёрной фасолью, кукурузой, авокадо и посыпьте сыром.

Греческий йогурт с фруктами. Для более лёгкого варианта выберите греческий йогурт и добавьте в него свежие фрукты, орехи и немного мёда.

Яичница с цельнозерновым хлебом. Простая яичница с овощами хороша не только для завтрака — в сочетании с цельнозерновым хлебом из неё получается сбалансированный ужин.

Рыба с овощами. Кусочек жареной или запечённой рыбы с тушёными овощами богат жирными кислотами омега-3 и важными питательными веществами.

Ролл или сэндвич. Наполните цельнозерновые роллы или хлеб нежирным мясом, хумусом, овощами и сливочным сыром для быстрого ужина.