Эти продукты признаны отличными источниками магния и цинка — их нужно включить в рацион

Всем известно, что эксперты в области правильного питания советуют включать в меню различные продукты, передает Sports.kz со ссылкой на Belnovosti.by.

«Какие продукты являются отличными источниками магния и цинка: эксперты рассказали, что включить в рацион», — гласит заголовок статьи на сайте Belnovosti.by.

Это не только помогает внести разнообразие, но и обеспечивает организм полным набором питательных веществ.

Что стоит включить в рацион

Источники магния

Данный элемент является необходимым для нормализации работы всего организма в целом. Отдельно выделяют его способность оказывать благотворное влияние на сердце, суставы, мышечную массу и кожу.

Найти его можно в достаточном количестве в орехах кешью и буром рисе. Отличным источником станут практически любые листовые овощи.

Стоит обратить внимание и на тофу с бананами.

Где содержится цинк

Не все знают о том, что цинк является важным элементом для восстановления кожи. Цинк является антиоксидантом, что позволяет предупредить старение. Необходим элемент и для укрепления защитных свойств организма.

Прекрасным источником цинка станут обычные яйца. Неплохими вариантами можно назвать и натуральный йогурт с различными видами бобовых.

Содержится достаточное количество цинка и в различных видах семян. Также в рацион будет разумно включить орехи.