Эти пять продуктов нужно обязательно есть после 40 лет

Людям после 40 лет стоит разнообразить рацион субпродуктами, цитрусовыми, орехами, рыбой и темнолистовой зеленью, посоветовала в Telegram-канале эндокринолог Екатерина Янг, передает Sports.kz со ссылкой на News.ru.

По ее словам, эти продукты помогут поддержать гормональный баланс, продлить молодость и стать бодрее.

«Субпродукты (особенно печень и говяжье сердце). [Содержат] белок для восстановления клеток и мышц, для долгого насыщения. Витамины группы В и гемовое железо. Коллаген для кожи, слизистых оболочек, сухожилий, связок, костей, сосудов. Триптофан для хорошего сна», — объяснила врач.

Темнолистовая зелень, продолжила эксперт, является источником витаминов группы В, меди и антиоксидантов. Рыба необходима организму, так как в ней содержатся омега-3 жирные кислоты для работы мозга и йод для нормальной работы щитовидной железы, уточнила Янг.

Цитрусовые помогают организму усваивать белок, снижают отечность и поддерживают иммунитет, добавила врач. Орехи помогают превратить полученную пищу в энергию, а также содержат полезные жиры, кальций и витамин Е, резюмировала Янг. 

Назван самый полезный для сердца продукт — надо есть минимум два раза в неделю. Предотвращает накопление холестерина в сосудах