Фитнес-тренер раскрыл простые способы избавиться от пивного живота

Мастер-тренер XFIT Дмитрий Трощенков раскрыл простые способы избавиться от пивного живота, сообщает Sports.kz со ссылкой на Lenta.ru.

По словам эксперта, формированию данной проблемы способствуют несбалансированное питание, малоподвижный образ жизни, замедленный обмен веществ и чрезмерное употребление алкогольных напитков. Чтобы предотвратить появление жировых отложений в области живота, спортсмен посоветовал есть по 4-5 раза в день. При этом в рационе должны преобладать кисломолочные продукты, нежирное мясо, рыба, супы на овощном бульоне и каши, сваренные на воде. Также рекомендуется готовить блюда на пару или запекать в духовке.

Кроме того, специалист призвал ужинать за два-три часа до сна и не прибегать к поздним вечерним перекусам. «На ужин лучше готовить легко перевариваемые блюда — к примеру, овощное рагу, запеченное в духовке мясо птицы, рыбу. Навсегда откажитесь от жирного мяса, копченостей, солений, сладостей и продуктов, которые содержат химические добавки, красители, усилители вкуса», — заявил собеседник издания и напомнил о физической активности, уделив внимание в первую очередь пешим прогулкам.

Так, если не соблюдать данные рекомендации, как отмечает Трощенков, пивной живот может привести к ишемической болезни сердца, сахарному диабету, холециститу и проблемам с сердечно-сосудистой системой.

Врач назвала полезные для здоровья сердца виды рыбы