Как привести сердце в порядок после новогодних праздников. Советы кардиолога

Врач-кардиолог Фаина Лобжанидзе эксклюзивно для портала «Внимание, новости!» рассказала, как привести сердце в порядок после новогодних праздников, передает Sports.kz со ссылкой на Attention.plus.

Зачастую в это время у многих сбивается привычный режим дня, а рацион и уровень активности оказались далеки от привычного.

«Избегайте радикальных мер! Не нужно резво вводить в свою жизнь спорт и диеты, начинайте постепенно. Если же вы решили начать новый год с работы над здоровьем, следуйте за целью малыми шагами», — посоветовала Лобжанидзе. Вот что стоит сделать:

1. Добавьте хотя бы по одной порции овощей и фруктов с свое ежедневное меню.

2. Уберите из холодильника готовые соусы — в них много сахара и соли.

3. Ограничьте количество консервированных продуктов и копченостей до минимума — в них много соли, а соль — одна из причин повышения артериального давления.

4. Начните ходить пешком в среднем по полчаса в день, чаще используйте лестницу вместо лифта.

5. В тренажерном зале сделайте упор на кардиотренировки — велосипед, плавание, бег, танцы. Они оказывают положительное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы, так как снижается артериальное давление, уровень холестерина и сахара, улучшается настроение и уменьшается уровень стресса.