Кардиолог назвала блюда и напитки, от которых нужно отказаться ради здорового сердца
14 декабря 2023, 00:49
Наступает рождественско-новогодний праздничный сезон, когда мы привыкли ни в чем себе не отказывать, в частности в еде и напитках, передает Sports.kz со ссылкой на Unian.net.
Но очень важно придерживаться здорового образа жизни и принимать правильные решения.
Издание Eat This, Not That! пообщалось с кардиологом и выяснило, какие блюда и напитки стоит избегать во время праздников, чтобы не навредить своему сердцу.
Элизабет Клодас, сертифицированный кардиолог, автор, спикер, основатель клиники профилактической кардиологии в Миннеаполисе, штат Миннесота, а также основатель и главный врач компании Step One Foods, рассказала, что в период праздников она избегает следующего:
Эгг-ног
Этот напиток очень калорийный, а также содержит много холестерина, насыщенных жиров и сахаров.
Булочки/хлеб
В большинстве хлебобулочные изделия — это пустые калории, натрий и многие другие вредные вещества. Врач отметила, что избыток натрия может привести к повышению кровяного давления.
Закуски перед ужином
Наступил сезон перекусов перед едой и праздничных закусок — разумеется, вместе с коктейлями. Доктор Клодас призвала отказаться от этой привычки, ведь закуски, как правило, очень калорийны, но содержат мало питательных веществ. При этом часто они насыщены солью и жирами.
Коктейли
«Особенно следует избегать смешанных напитков, поскольку они содержат много дополнительных калорий и сахара, а также имеют другие негативные сердечно-сосудистые последствия, связанные с алкоголем, включая повышенный риск нарушений сердечного ритма, ухудшение холестеринового профиля и повышение артериального давления», — объясняет кардиолог.
Праздничное печенье
Сладости в целом всегда разумно избегать или есть в меру.
«Лишний вес является фактором риска для целого ряда заболеваний — от диабета до апноэ во сне — и одним из основных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Одно печенье содержит около 100 калорий. Чтобы сжечь их, нужно пройти милю», — напомнила Клодас.
Заменить вредные напитки и блюда, а также проникнуться духом зимних праздников помогут:
Цитрусовые
Апельсины и мандарины не только заменят вредные перекусы, но и насытят организм витамином С, который позволит усилить иммунитет, что в зимний период очень важно.
Праздничный ужин с изменениями
Кардиолог рекомендует не отказываться от традиционных праздничных блюд, но увеличить количество овощей. При этом врач указала, что не стоит переедать, к примеру, вместо полной порции можно съесть половину или четверть порции.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Назван незаменимый орех против холестерина и диабета — наполнен магнием и селеном. Хватает 20 граммов в день
20 сентября 2024, 14:29Питание
«Без этого кишечник загнется». Назван обязательный продукт на каждый день — дарит белок и суточную норму кальция
20 сентября 2024, 14:18Питание
Этот продукт не зря ценили с древности — может продлить жизнь на 10 лет. Чемпион по содержанию полезных веществ
20 сентября 2024, 13:59Питание
Ученые точно определили необходимое количество мяса в день и в неделю. Об этом мало кто знает
20 сентября 2024, 13:50Питание