Меньше — ни в коем случае. Сколько обязательно должны спать пожилые люди
17 января 2024, 23:05
Пожилым людям стоит спать не менее 7-8 часов, чтобы организм успевал восстанавливать силы, передает Sports.kz со ссылкой на Attention.plus.
Врач-терапевт Алексей Хухрев подчеркнул, что во время отдыха вырабатывается множество гормонов.
По словам специалиста, существует несколько фаз сна. Например, в тот момент, когда снятся сны, у человека вырабатывается соматотропный гормон. Он способствует обмен жирных кислот, холестерина, а также соотношение жира и мышечной массы.
«Идеальная продолжительность сна особо не отличается по возрасту. Считается, что хорошо, когда пожилой человек спит 7-8 часов», — подчеркнул Хухрев в беседе с порталом «Москва 24».
Он добавил, что для хорошего сна важно к нему подготовиться. Принять пищу лучше за пару часов до него, а непосредственно перед тем, как ложиться в постель, прогуляться на свежем воздухе.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Три чашки кофе в день защищают от диабета, инсульта и других болезней
21 сентября 2024, 02:48Здоровье
Этот продукт снижает холестерин и воспаления — его надо есть в сыром виде. Взрослым достаточно четырех граммов в день
21 сентября 2024, 00:52Здоровье