Можно ли есть мармелад без вреда для здоровья. Запомните на всю жизнь

Сладостей, которые диетологи не только не запрещают употреблять, а советуют включить в рацион не так много, передает Sports.kz со ссылкой на Belnovosti.by.

Чаще упоминают зефир, пастилу, а еще мармелад. Понятно, что во всем должна быть умеренность, но все же — может ли мармелад принести пользу организму?

С точки зрения здорового питания мармелад — это необычный десерт.

С одной стороны — это сладость, с которыми нужно быть осторожными.

А с другой стороны — мармелад содержит столько всего полезного, что самое время сделать исключение.

Польза мармелада

Во-первых, мармелад содержит витамины группы B, кальций, железо и магний, аскорбиновую и никотиновую кислоту и немного глюкозы.

Этого достаточно чтобы признать мармелад полезным для работы мозга.

Во-вторых, в состав этой сладости входит пектин и желатин и чем его больше, тем лучше.

Эти вещества ускоряют обмен веществ, положительно сказываются на пищеварении, работе печени и поджелудочной железы.

К тому же пектин и желатин улучшают состояние суставов и хрящей.

Вполне достаточно чтобы начать употреблять мармелад еще и при артрите и артрозе, переломах.

В-третьих, в сравнении с другими сладостями, сахара в мармеладе гораздо меньше.

Гликемический индекс продукта не превышает 30 единиц.

Противопоказания

Увы, но аллергикам, пациентам с ожирением и диабетом, при наличии язвенной болезни и гастрита мармелад противопоказан.

А бесконтрольное употребление мармелада может повысить уровень глюкозы в крови.

Поэтому безопасной нормой в день диетологи называют 30 граммов сладости в день. 

Этот продукт надо есть пожилым людям ежедневно — достаточно 100 грамм. Укрепляет кости, содержит витамин D и цинк