Мужчинам раскрыли способы продлить жизнь

Уролог и онколог Александр Королев рассказал в интервью сайту Lenta.ru, что мужчины могут сделать для того, чтобы продлить свою жизнь, сообщает Sports.kz.

— Мужчинам следует посещать врача минимум раз в год для планового осмотра, чтобы контролировать важные факторы риска. Необходимо проверять уровень холестерина и половых гормонов в возрасте от 25 лет. Также следует контролировать артериальное давление и принимать медикаменты для его снижения.

Эндокринологи рекомендуют мужчинам, особенно тем, кто старше 45 лет, проходить проверку на диабет, если у них есть какой-либо из факторов риска: семейный анамнез, индекс массы тела выше 25, высокий уровень холестерина или высокое давление.

Мужчинам старше 45 лет, страдающим ожирением, повышенным уровнем тестостерона, следует проходить тесты на рак простаты, колоректальный рак, рак легких (особенно курильщикам). Также никогда не поздно бросить курить. Курение — причина 20 процентов летальных случаев в год. В среднем курильщики умирают на 10 лет раньше, чем некурящие, — отмечает врач.

Также рекомендуется обратить внимание на питание: «Следует заменить насыщенные жиры из красного мяса, сливочного масла и фастфуда полезными жирами из лосося, орехов и семян. Мужчинам также необходимо обязательно ограничить потребление соли и сахара. Также необходимо пить много воды. В идеале — не менее 20 миллилитров воды (а не любой жидкости) на килограмм веса воды». Не стоит забывать о занятиях спортом: врач призвал мужчин заниматься аэробными упражнениями средней интенсивности (например, быстрой ходьбой, ездой на велосипеде или плаванием) по 150 минут в неделю, а также минимум дважды в неделю — занятиями по укреплению мышц. 

Названы четыре важных составляющих для молодости и здоровья мозга