Названы пять фантастических преимуществ шпината для здоровья

Когда дело доходит до зеленых листовых овощей, шпинат лидирует среди них. Его называют суперпродуктом, поскольку он содержит большое количество важных для организма питательных веществ, сообщает Sports.kz со ссылкой на Obozrevatel.com.

Низкокалорийный зимний овощ полезен для кожи, волос, глаз, костей. Ознакомьтесь с пятью преимуществами его здоровья, о которых пишет издание newsbytesapp.com.

Мнение эксперта

Шпинат — это зеленый листовой овощ, который доступен в больших количествах в течение зимних месяцев. Это отличный источник многих витаминов и минералов, а также клетчатки.

Витамины К и кальций делают его отличной пищей для костей. Витамин С является антиоксидантом, который укрепляет иммунную систему, а присутствие улучшает усвоение железа. Железо, фолиевая кислота и витамин В6 предотвращают врожденные пороки развития.

Предотвращает остеопороз

Если у вас остеопороз или ваши кости ослабевают с возрастом, шпинат может помочь вам. Этот зеленый овощ богат кальцием, витамином К и марганец, которые способствуют здоровью костей.

Таким образом, регулярное употребление шпината может улучшить усвоение кальция в организме, тем самым укрепляя кости и поддерживая их плотность.

Полезен для глаз

Шпинат полон антиоксидантов, которые полезны для глаз. Два из них — лютеин и зеаксантин, способствующие здоровому зрению.

Регулярное употребление этого листового овоща поможет вам избежать катаракты, возрастной дегенерации желтого пятна и многих других проблем со зрением. Кроме этих антиоксидантов, он также содержит витамин А, поддерживающий слизистую глаз для лучшего зрения.

Способствует здоровой беременности

Кроме многих других питательных веществ, шпинат богат фолатом — витамином, который предотвращает врожденные дефекты нервной трубки у младенцев. Кроме того, шпинат также достаточно богат витамином В6, который способствует развитию мозга ребенка в утробе матери.

Повышает иммунитет

Шпинат может похвастаться поразительным составом питательных веществ. Он содержит большое количество витамина С, который помогает организму бороться с разными инфекциями, как большими, так и малыми.

Поэтому этот зеленый овощ чаще употребляют зимой, когда метаболизм и иммунный ответ замедляются из-за погодных условий. Он также содержит витамин Е и магний, дополнительно укрепляющие иммунитет.

Обеспечивает гидратацию

Вы можете подумать, что единственный способ оставаться гидратированным — это пить достаточно воды. Однако это отчасти неправда.

Да, вода нужна, чтобы оставаться гидратированной, но не обязательно потреблять ее только в жидком виде. Шпинат на 91% состоит из воды, что делает его одним из очень редких продуктов, способных поддерживать уровень потребления воды.