Названы способы преодоления экзистенциального кризиса

Экзистенциальный кризис может быть вызван осознанием конечности жизни, ощущением бессмысленности, страхом одиночества или ответственности, передает Sports.kz со ссылкой на «Чемпионат».

То есть — столкновением с экзистенциальными данностями. Соответственно, способ выхода будет зависеть от того, какой конфликт лежит в его основе.

Например, если кризис был спровоцирован утратой близких, что заставило человека ближе столкнуться с осознанием конечности жизни, для выхода из него ему нужно внутренне примириться с этим, научиться не бояться смерти.

Если кризис связан с мучительным поиском смысла и цели в жизни? Здесь человеку нужно примириться с отсутствием универсального ответа. Ему придётся взять на себя ответственность за создание собственного смысла через ежедневные решения и действия. В любом случае проходить через кризис — это большая работа.

Что может помочь в преодолении кризиса?

1. Литература и другие виды искусства

Можно почитать книги экзистенциальных психологов. Например:
«Сказать жизни Да», Виктор Франкл;
«Выбор. О свободе и внутренней силе человека», Эдит Ева Эгер;
«Наука быть живым, Джеймс Бьюдженталь;
«Бегство от свободы», Эрих Фромм;
«Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти», Ирвин Ялом.

Кроме книг, написанных психологами, экзистенциальные вопросы затрагиваются во многой художественной литературе. Например, в романах Фёдора Достоевского, Льва Толстого, Германа Гессе, Томаса Манна и, конечно же, классиков экзистенциализма: Жан-Поля Сартра и Альбера Камю.

Также можно читать биографии и мемуары, чтобы через них узнавать, как другие люди справлялись с похожими переживаниями.

Если вы любите кино или театр, отлично. Здесь тоже очень часто поднимаются экзистенциальные вопросы. Они затрагивались в искусстве во все периоды истории, задолго до того, как сформировалось направление экзистенциальной философии.

Литература, кино, театр, стендап, лекции по философии или интервью — всё это может поддерживать во время кризиса. Если вам становится хоть немного лучше от чтения или просмотра и появляется чувство понимания другими — это то, что вам нужно.

2. Психотерапия

Работа с психотерапевтом или психологом может стать хорошей опорой в проживании кризиса. Специалист знает, на чём фокусироваться в каждом конкретном случае. Он сможет быстрее выявить центральный конфликт. Сделать его видимым для человека.

Например, при конфликте, вызванном страхом своей конечности, психолог поможет клиенту сформировать такое осознание собственной смертности, которое будет помогать ему проживать жизнь более наполненно и повышать её ценность, а не пугать и парализовывать. К тому же для нас важно проходить через переживания не в одиночестве — терапевтические отношения и присутствие другого сами по себе обладают целительным действием.

Важно помнить, что обращаться за помощью — это совершенно нормально. Экзистенциальный кризис может вызывать очень тяжёлые переживания. Он действительно часто сопровождается депрессией. Нет никакого смысла геройствовать и «справляться самому». Работа с психологом может стать хорошей опорой в этот непростой период. Она поможет быстрее преодолеть кризис и выйти из него с новыми знаниями о себе.

3. Определение и понимание своих ценностей

Во время экзистенциального кризиса может казаться, что вас «штормит». Как будто вы запутались в своих желаниях, не понимаете, чего хотите, потеряли ориентиры.

В такой период важно найти, на что опираться. Такой опорой могут стать ваши ценности. Есть разные упражнения для того, чтобы их определить. Ниже я приведу одно из них. Но тут важен и другой момент. Часто мы и без упражнений знаем о себе самое главное.

Например, если у вас есть дети, даже когда вы запутались в жизни и плохо понимаете свои потребности, вы уверены, что любите их и хотите проводить с ними время. Также вы можете точно знать, что обожаете велопрогулки или поездки на природу. Даже когда вы во всём сомневаетесь, не знаете, чего хотите и ради чего живёте, эти вещи приносят вам удовольствие.

На такие знания о себе уже можно опираться. Они говорят о том, что для вас важно. Это то, что точно стоит поддерживать в жизни, даже пока вас «штормит».

Вы можете проанализировать, что вас радует или в чём вы точно уверены, составить список таких действий и повесить на видное место, чтобы почаще вспоминать о важных для вас вещах и выполнять что-то из него.

Если всё-таки есть сложности, можно прибегнуть к более детальному упражнению на определение ценностей.