Нутрициолог назвала обязательную добавку для офисных работников
4 марта 2024, 10:33
Диетолог-нутрициолог Ольга Кондратенко рассказала, почему офисным сотрудникам необходимы Омега-3 жирные кислоты, передает Sports.kz со ссылкой на Attention.plus.
Они важны для сердечно-сосудистой системы и нормального процесса кровообращения, хорошей работы головного мозга и здоровья глаз.
Жирные кислоты являются критически важным нутриентом, если вы проводите много времени за компьютером. Они питают сетчатку, не дают развиваться синдрому сухого глаза.
Суточная норма Омега-3 в среднем соответствует 950 мг, но тут стоит понимать, что у каждого организма она своя, поэтому важно знать свой индекс.
Специалист отметила, что норму можно поддерживать с помощью простого рациона.
«Тост с авокадо с утра, две порции лосося или другой жирной рыбы в неделю», — отмечает диетолог.
Чтобы восполнить дефицит, можно добавить в рацион рыбий жир в капсулах, но это высококалорийный продукт.
Из всех возможных вариантов лучше выбирать «Тройной Омега-3». В этом случае норма в 950 мг будет в одной капсуле.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Назван суперполезный продукт для пожилых людей — наполнен белком. Обновляет организм и бережёт сердце
22 сентября 2024, 16:18Питание
Этот орех считается любимцем диетологов — хорош для всех. Богат витамином Е, снижает холестерин и повышает потенцию
22 сентября 2024, 15:31Питание
«Выведет шлаки и отодвинет старость». Этот напиток надо пить обязательно пожилым — дарит здоровье всему организму
22 сентября 2024, 15:20Питание
Этот «король фруктов» несовместим с алкоголем. Зато отлично сочетается с курицей и говядиной
22 сентября 2024, 12:49Питание
Эту ягоду признали афродизиаком — повышает либидо. Содержит две суточные нормы витамина C и её лучше есть с кожурой
22 сентября 2024, 12:46Питание