Почему нельзя есть слишком много апельсинов

Врач-диетолог Авни Каул рассказала для сайта HealthShots.com, чем опасно чрезмерное употребление апельсинов, сообщает Sports.kz.

— Витамин С поддерживает нашу иммунную систему, но важно быть осторожным с употреблением апельсинов. 100 граммов апельсина содержат 47 граммов калорий, 87 граммов воды, 0,9 граммов белка, 11,8 граммов углеводов, 9,4 граммов сахара, 2,4 граммов клетчатки и 76% дневной нормы витамина С. Хотя апельсин богат питательными веществами, он содержит большое количество клетчатки и витамина С, поэтому лучше употреблять его в небольших количествах.

Если взрослый человек начнет потреблять апельсины большими порциями, скажем, 4-5 апельсинов в день, избыток клетчатки в организме может спровоцировать расстройство желудка, спазмы, диарею, вздутие живота и тошноту. Аналогичным образом, чрезмерное потребление витамина С может вызвать изжогу, головную боль, рвоту и даже бессонницу. Иногда это может вызвать серьезные осложнения, включая изжогу и рвоту у пациентов с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью. Кроме того, люди, у которых в организме высокий уровень калия, должны проконсультироваться с врачом, прежде чем есть апельсины, — предупреждает специалист.