Сколько можно выпивать пива в день без вреда для здоровья и фигуры

Согласно статистическим данным, более 30% населения нашей планеты ежедневно выпивает кружку пива, передает Sports.kz со ссылкой на Tsn.ua.

Об этом напитке существует множество мифов. По легенде, рецепт пива был изобретен случайно. Благодаря забывчивости крестьянина, оставившего горшок с ячменем под дождем, появился первый солод — сырье для приготовления напитка. Портал Tsn.ua рассказал, какая польза пива, сколько напитка можно употреблять в день мужчинам и женщинам.

Действительно ли пиво негативно сказывается на фигуре: развенчиваем миф

Многие люди, которые любят пиво, страдают избыточным весом, поэтому считается, что употребление напитка приводит к набору лишних килограммов. Но это не совсем так. На 100 граммов пива приходится всего 45 ккал, чуть больше его в обезжиренном кефире — 50 ккал на 100 грамм. А кефир считают диетическим напитком. Поэтому пиво также можно считать диетическим.

А причины появления лишних килограммов у любителей пенного напитка могут быть такими:

употребление вместе с пивом разнообразных соленых снеков — сухариков, орешков, чипсов, жареных закусок;

неправильное питание и малоподвижный образ жизни;

превышение рекомендованных дозировок пива;

проблемы со здоровьем;

недосыпание.

Один литр пива имеет столько же калорий, сколько содержится в ста граммах орехов. Когда человек запивает еду пивом и набирает лишние килограммы, причина кроется в большой калорийности продуктов. Если правильно определять дозировку пива, то лишний вес любителям напитка не будет угрожать. Но стоит учесть, что пиво улучшает аппетит, потому что угнетает секрецию лептина — гормона, отвечающего за ощущение сытости. Поэтому человек, который будет запивать пивом пищу, будет съедать гораздо больше, потому что не будет чувствовать сытости.

Состав и пищевая ценность пива: какая польза напитка для организма

Если пиво натуральное, изготовленное на основе ячменного солода, оно будет иметь только 4 компонента. Это вода, солодовое основание, дрожжи и хмель. Состав пива зависит от сырья, из которого изготовлен напиток. Пиво может быть ржаным и пшеничным.

Польза напитка определяется микроэлементами, попадающими в напиток из ячменя, содержащего растительные белки, жиры и углеводы. Также зерно ячменя — это мощный источник растительной клетчатки, способствующий налаживанию нормального функционирования кишечника. Есть также другие полезные вещества, попадающие в напиток:

триптофан, лецитин, лизин и аргинин — это незаменимые аминокислоты, положительно влияющие на все системы организма человека.

витамины А, С, Е, Н и группы В;

минералы — железо, кальций, магний, йод, цинк, медь, селен и калий.

Аминокислоты принимают участие в синтезе витаминов и белков, положительно влияют на работу нервной системы и укрепляют иммунитет. Витамины и минералы ключевые для здоровья, поэтому пиво можно считать полезным продуктом для организма человека.

Сколько можно выпивать пива без вреда для здоровья

Рекомендации украинских экспертов. Украинские медики и ученые считают безопасной дозой алкоголя 10 г чистого спирта. Это примерно 350 г пива 5%. Мужчинам разрешается выпивать 700 г пива, а женщинам — 350. Но стоит учитывать возраст и здоровье человека.

Рекомендации британских учёных. Британская служба здравоохранения считает безопасной нормой для мужчин 800 г пива 5%, а для женщин это будет 600 граммов. Эта доза считается безопасной, если у человека нет никаких противопоказаний по здоровью.

Еженедельные ограничения. В течение недели мужчины могут выпивать до четырех литров пива, а женщинам следует ограничиться двумя литрами напитка. Необходимо распределять эту норму на всю неделю, не превышая дневную допустимую норму.