Уберите эту еду из своего рациона, чтобы избежать проблем с сердцем

Сайт HealthShots.com перечислил продукты, которые могут привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, сообщает Sports.kz.

Сладости

Сладости, такие как выпечка и десерты, а также сладкие напитки, содержат большое количество сахара, что увеличивает риск возникновения проблем с сердцем. Потребление избыточного количества сахара может привести к накоплению жира, усугубить ранее существовавший диабет, усилить хроническое воспаление, а также способствовать увеличению веса и ожирению — все это факторы, которые делают вас более склонными к сердечным заболеваниям. Известно, что сладкие продукты вызывают привыкание.

Обработанные/рафинированные продукты

К обработанным продуктам относятся обработанные углеводы, такие как белый хлеб, белый рис, крупы с низким содержанием клетчатки и т. д. При переработке или рафинировании удаляются необходимые питательные вещества, присутствующие в цельнозерновых продуктах, а иногда также добавляются вредные для здоровья ингредиенты, такие как соли и сахара. Было доказано, что они вызывают более высокие скачки уровня сахара в крови, а также увеличивают выработку жира печенью. Напротив, цельнозерновые продукты связаны с меньшим увеличением веса за счет сдерживания голода, снижения артериального давления и уровня холестерина, улучшения функции кровеносных сосудов и общего снижения риска сердечных заболеваний.

Жареная еда

Еда, приготовленная во фритюре, может превратить здоровую еду в крайне нездоровую, добавив в нее калорий, жиров и натрия, которые связаны с повышенным риском сердечных заболеваний. Считается, что жареная пища повышает уровень плохого холестерина (ЛПНП) и даже снижает уровень хорошего холестерина (ЛПВП) в организме. Кроме того, жареная пища может способствовать ожирению и повышению кровяного давления, что снова делает вас более склонными к сердечным приступам.

Еда с высоким содержанием насыщенных жиров

Насыщенные жиры включают такие продукты, как сливочное масло, обработанное мясо, такое как бекон, ветчина и салями, красное мясо и молочные продукты с высоким содержанием жиров. В то время как жиры необходимы организму для получения энергии, насыщенные жиры повышают уровень плохого холестерина (ЛПНП), который может накапливаться в артериях и увеличивать риск сердечного приступа. Многие из этих продуктов также содержат большое количество соли или консервантов, что также связано с плохим здоровьем сердца.

Соль

Соль вызывает скачки артериального давления и увеличивает нагрузку на сердце. Потребление избыточного количества соли в рационе приводит к тому, что организм задерживает лишнюю воду, что приводит к повышению кровяного давления, что, в свою очередь, может повредить артерии и сердце.

Кардиолог назвала закуску номер один для здоровья сердца