Ученые выяснили, сколько нужно спать для долголетия

Врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем телеграм-канале поделилась результатами исследования профессора Дэниэла Либермана из Гарварда, который выяснил, сколько часов нужно спать для долголетия, сообщает Sports.kz.

«Оптимальным считается порядка 8 часов сна. Однако известный профессор Дэниэл Либерман (Гарвард) обнаружил, что большинство жителей Запада спят в среднем порядка семи часов в сутки, и примерно столько же (от 6,5 до 7 часов) спят охотники-собиратели. И при этом есть убедительные исследования, которые показывают более высокий уровень смертности как у тех, кто спит заметно меньше 7 часов или заметно больше. Так что настраивайтесь спать 7 часов в день. Этого вполне хватает взрослому человеку.

Ложиться надо до 11 часов вечера, чтобы не препятствовать выработке очень важного гормона роста, который требуется, например, для борьбы с лишними жировыми отложениями. Если вы любите вздремнуть днем, то это надо делать до 15 часов дня и не больше получаса. Если вы мало спите в будни и отсыпаетесь в выходные, то максимум, что можно себе позволить — добавить ко сну пару часов. Иначе у вас начнется банальный джетлаг, синдром смены часовых поясов», — пишет Павлова. 

Почему хочется спать днем и что с этим делать