Во сколько на самом деле нужно ложиться спать
18 января 2024, 23:00
Сомнолог Роман Бузунов рассказал о том, когда на самом деле стоит ложиться спать, а также опроверг миф о том, что идти в постель нужно как можно раньше, передает Sports.kz со ссылкой на Attention.plus.
В своем YouTube-канале специалист отметил, что многие до сих пор стараются ложиться раньше полуночи. На самом деле это не обязательно.
«Считается, что у людей, которые раньше ложатся, происходит продукция мелатонина, поэтому ценность сна до полуночи в несколько раз выше, чем ценность сна после. На самом деле — нет», — заявил сомнолог.
Важнее то, сколько человек в принципе спит и успевает ли он полноценно отдохнуть. Напоследок он напомнил, что со временем организм сам подстроится под нужный график, если вы будете соблюдать режим сна.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Три чашки кофе в день защищают от диабета, инсульта и других болезней
21 сентября 2024, 02:48Здоровье
Этот продукт снижает холестерин и воспаления — его надо есть в сыром виде. Взрослым достаточно четырех граммов в день
21 сентября 2024, 00:52Здоровье