Восемь напитков, которые помогут вам быстрее заснуть

Сайт HealthShots.com перечислил напитки, употребление которых вечером положительным образом скажется на качестве вашего сна, сообщает Sports.kz.

Ромашковый чай

Ромашка — трава с легкими седативными свойствами. Употребление ромашкового чая перед сном поможет расслабить мышцы, снять стресс и улучшить сон. Он содержит антиоксидант апигенин, который может способствовать его успокаивающему эффекту.

Чай из корня валерианы

Корень валерианы веками использовался как естественное средство от различных недугов, включая нарушения сна. Он может повысить уровень нейромедиатора ГАМК в мозге, способствуя расслаблению и улучшению качества сна.

Теплое молоко

Теплое молоко — классический напиток перед сном. Он содержит триптофан, аминокислоту, которая может превращаться в серотонин и мелатонин, которые играют решающую роль в регуляции сна. Употребление молока вечером перед сном может иметь как преимущества, так и побочные эффекты.

Мятный чай

Мятный чай, не содержащий кофеина, может помочь расслабить мышцы желудочно-кишечного тракта, потенциально уменьшая дискомфорт и способствуя более спокойному сну.

Зеленый чай без кофеина

Зеленый чай содержит теанин, аминокислоту, оказывающую успокаивающее действие на нервную систему. Но не забывайте выбирать версии без кофеина, чтобы избежать стимулирующего эффекта кофеина.

«Золотое молоко» (латте с куркумой)

«Золотое молоко» производится из куркумы, которая содержит куркумин, известный своими противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Этот теплый напиток может помочь уменьшить воспаление и улучшить общее самочувствие, способствуя улучшению сна.

Чай с мелиссой

Лимонный бальзам относится к семейству мятных и, как полагают, обладает легким седативным действием. Употребление чая с мелиссой перед сном может помочь успокоить разум и улучшить качество сна.

Теплая вода с лимоном

Простая теплая вода с лимоном — увлажняющий и освежающий вариант. Хотя в нем нет конкретных соединений, способствующих сну, поддержание гидратации важно для общего состояния здоровья и может способствовать более комфортной среде сна. 

Назван невероятно полезный для здоровья сок