Врач дала советы родителям страдающих ожирением детей

Советы родителям страдающих ожирением детей дала педиатр, эндокринолог Ирина Александрова — она призвала всех членов семьи изменить рацион питания, пишет Sports.kz со ссылкой на CBSNews.ru.

Она уточнила, что эти правила важно внедрять в жизнь всех детей, но, если у ребенка уже есть ожирение, питание придется сделать не только сбалансированным, но и дефицитным по калорийности. Желательно исключить продукты с чистой глюкозой: сахар, варенье, выпечку.

На время еды стоит убрать все гаджеты! Переключение внимания во время приема пищи не лучшее решение: сигналы о насыщении доходят до мозга с опозданием, человек не чувствует, что уже наелся. Таким образом, смартфон — враг стройности

По словам педиатра, нужно есть в одно и то же время каждый день, максимально допустимая «погрешность» — полчаса. При этом нужно обязательно завтракать. Врач заметила, что важную роль играет и режим дня. Существуют подтвержденные исследованиями данные, что «совы» чаще, чем «жаворонки», страдают от лишнего веса. Поэтому стоит выработать у ребенка привычку ложиться в одно и то же время каждый день, лучше всего до 22:00.

«Да, нормализация веса ребенка в большой мере зависит от рациона и образа жизни. Но также от того, насколько все члены семьи захотят решить эту проблему. Вы не сможете кормить сына или дочь одним овощным супом в то время, когда сами рядом едите пельмени. Поэтому правильно питаться, вовремя ложиться спать и вести здоровый образ жизни должны все!» — подчеркнула собеседница. 

Три простых и эффективных способа «стереть» любой выпирающий живот