Врач назвала полезные для здоровья сердца виды рыбы
15 декабря 2023, 17:27
Употребление в пищу некоторых видов рыбы поможет избежать проблем с сердцем, рассказала диетолог Ольга Лушникова, передает Sports.kz со ссылкой на Lenta.ru.
Рыба, как отметила диетолог, является источником полноценного белка, омеги-3, витаминов D, A, B12, кальция, цинка, йода, селена, железа. «Регулярное употребление рыбы и морепродуктов значительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний», — подчеркнула Лушникова.
Врач уточнила, что рыба может присутствовать в рационе дважды в неделю. «Одна порция должна приходиться на жирную морскую рыбу (в ней больше омеги-3): кета, нерка, горбуша, лосось, кижуч, семга, сельдь, скумбрия, сардины. Вторая, например, нежирная белая морская рыба — треска, пикша, минтай», — объяснила она.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Диетологи советуют чаще есть этот продукт — снижает риск инсульта и диабета. Богат клетчаткой, магнием и железом
12 ноября 2024, 17:00Питание
Назван овощ номер один, который снизит ваше давление. Подтверждено научно
12 ноября 2024, 16:47Питание