Врач предупредила об опасности бега по утрам
28 марта 2024, 19:26
Бег без соблюдений правил безопасности может нанести вред здоровью, предупредила врач-ревматолог Ирина Коршунова, передает Sports.kz со ссылкой на Lenta.ru.
По словам врача, бег рано утром или поздно вечером может негативно влиять на нервную систему. «Также следует подобрать специальную обувь и изучить техники бега, чтобы избежать чрезмерных нагрузок на мышцы и суставы. Слишком быстрое увеличение нагрузок может привести к растяжениям, вывихам, повреждениям связок и переломам», — предупредила об опасности Коршунова.
Она отметила, что бег — это ударная нагрузка на опорно-двигательный аппарат, поэтому беговые тренировки следует начинать с постепенным увеличением интенсивности и продолжительности, иначе упражнения будут грозить травмами. Начинать бег, как и другие физические упражнения, ревматолог рекомендовала с разминки, которая улучшит кровообращение, разогреет мышцы и сделает их более эластичными и подготовит суставы к нагрузке. «Обязательно учитывается покрытие беговой площадки, так как бег по неровной поверхности или в плохих погодных условиях может увеличить риск падений и травм», — отметила специалист.
Коршунова обратила внимание на то, что при соблюдении этих правил регулярные занятия бегом полезны: они стимулируют выработку эндорфинов, улучшают настроение и физическую форму. Перед началом тренировок, подчеркнула она, нужно проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний и болезней суставов.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 27 апреля, 2024
- 23:42Питание Названы улучшающие работу мозга доступные продукты
- 21:49Питание Врач сделала неожиданное заявление о допустимости хлеба во время диеты
- 20:22Здоровье Невролог назвала отличия деменции от забывчивости
- 19:35Здоровье Раскрыта неочевидная причина постоянного чувства голода
- 17:41Lifestyle Учёные опровергли пользу вентиляторов во время сильной жары
- 17:28Питание Назван продукт для снижения артериального давления
- 16:37Питание Ученые рассказали, кому следует соблюдать осторожность при употреблении арбуза
- 16:34Lifestyle Как избавить микроволновку от жира и неприятного запаха — простой способ
- 16:00Питание Что произойдет с вашим телом, если добавлять в блюда кунжутное масло
- 15:47Здоровье Врач назвал роковую ошибку при чистке зубов — ее элементарно исправить