Диетолог назвала недостатки средиземноморской диеты
29 марта 2024, 20:16
Врач-диетолог Гарима Гоял рассказала сайту HealthShots.com о рисках, связанных с соблюдением средиземноморской диеты, сообщает Sports.kz.
Может привести к увеличению веса
В отличие от других диет, средиземноморская диета не предполагает набора правил относительно того, сколько следует есть. Она в значительной степени зависит от оливкового масла и орехов, а они очень калорийны. Поэтому важно обязательно рассчитывать эти калории в своем ежедневном рационе.
Возможно, это обработанные пищевые продукты
Диета ориентирована на здоровые свежие продукты, но такие ярлыки, как «веганский» и «здоровый», могут привести к тому, что люди будут потреблять слишком много обработанных продуктов, особенно если утверждается, что они созданы специально для средиземноморской диеты. Поэтому, как и в случае с любым другим режимом питания, соблюдение основных принципов имеет решающее значение для получения максимальной пользы для здоровья.
Люди могут не обращать внимания на размер порций
Хотя средиземноморская диета делает упор на цельные продукты, богатые питательными веществами, потребление чрезмерных порций все же может способствовать переизбытку калорий, что потенциально влияет на контроль веса и общее состояние здоровья. Людям крайне важно помнить о размерах порций, даже при выборе более здоровой пищи. Переедание, даже если оно содержит питательные вещества, может привести к дисбалансу в потреблении и расходе энергии, что потенциально способствует увеличению веса.
Медленные результаты
Существует риск разочарования, когда люди ожидают быстрых результатов от средиземноморской диеты из-за ее ажиотажа. Хотя диета славится своей долгосрочной пользой для здоровья и общим благополучием, она не предназначена для быстрого решения проблемы потери веса или других немедленных результатов для здоровья. Очень важно, чтобы люди подходили к средиземноморской диете с реалистичными ожиданиями и пониманием того, что ее эффективность часто рассматривается в контексте длительного соблюдения.
Употребление алкоголя
Одним из примечательных аспектов средиземноморской диеты является умеренное употребление красного вина, особенно во время еды. Антиоксиданты, содержащиеся в красном вине, такие как ресвератрол, приносят определенную пользу для здоровья. Однако важно отметить, что чрезмерное употребление алкоголя может иметь неблагоприятные последствия для здоровья, поэтому умеренность является ключевым моментом.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
«Имитирует изжогу, которой нет». Врач назвал шесть продуктов, вызывающих «аллергию» желудка
28 апреля 2024, 16:58Питание
Что нельзя делать сразу после еды — три привычки могут разрушить ваше здоровье
28 апреля 2024, 16:55Питание
Американец съедал по бургеру в день 50 лет подряд. Вот как он сейчас выглядит
28 апреля 2024, 16:52Питание
- 28 апреля, 2024
- 16:58Питание «Имитирует изжогу, которой нет». Врач назвал шесть продуктов, вызывающих «аллергию» желудка
- 16:55Питание Что нельзя делать сразу после еды — три привычки могут разрушить ваше здоровье
- 16:52Питание Американец съедал по бургеру в день 50 лет подряд. Вот как он сейчас выглядит
- 16:47Питание «Вы поймите: это калории, крахмал, соль». Врач призвал убрать из рациона два продукта
- 16:19Питание Названы три ягоды для уменьшения жира на животе. Они богаты антиоксидантами, клетчаткой и витаминами
- 15:47Питание Какие три пищевые привычки буквально разрушают кишечник — эксперты дали ответ
- 15:35Питание Названы опасные продукты, вызывающие диабет даже при отказе от сахара
- 15:02Питание Этот весенний овощ способен сильно улучшить ваше здоровье — убережет от инфаркта и защитит кишечник
- 14:45Питание Кому нельзя есть куркуму и какая пряность усиливает ее свойства
- 14:24Питание Эти продукты помогают овсянке снижать холестерин — максимально полезно для сердца и ЖКТ
- 14:06Питание Названа ягода, которую срочно надо есть этой весной. Содержание витаминов и минералов поражает
- 12:46Питание Свекольный сок против кофе — что лучше пить перед тренировкой
- 12:17Питание Как приготовить полезный шашлык к майским праздникам
- 12:16Питание Оказывается, многие неправильно готовят гречку — запоминайте рецепт
- 12:14Питание «Забудьте о майонезе». Названы продукты и соусы, с которыми нельзя сочетать яйца