Что надо съесть, чтобы быстрее уснуть — ответ ученых

Если беспокоят проблемы со сном, то следует включить в рацион два дополнительных продукта, передает Sports.kz со ссылкой на Belnovosti.by.

Дело в том, что улучшить сон можно при помощи некоторых продуктов.

Об этом заявили британские сомнологи, передает издание Mirror.

Как пояснили специалисты, перед сном можно съесть банан.

Дело в том, что в таком фрукте есть полезные магний и калий, которые способствуют расслаблению.

Кроме этого, в таких плодах содержатся аминокислоты, которые вырабатывают гормоны спокойствия.

Также можно съесть небольшую горсть миндаля. Орехи, если совместить их с молоком и медом, станут отличным вариантом для полдника.

Как рассказали медики, в миндале также есть магний и белки.

Последние, как пояснили ученые, поддерживают нормальный уровень сахара в крови во время сна, а еще при этом «переключают» организм с активного цикла адреналина на режим отдыха и пищеварения.