Что нужно есть, чтобы никогда не беспокоили проблемы по-женски. Названы лучшие продукты
5 апреля 2024, 00:18
Сбалансированное питание — одна из мер по предупреждению заболеваний репродуктивной системы у женщин, передает Sports.kz со ссылкой на Belnovosti.by.
К такому выводу пришли авторы исследования, опубликованного в журнале Nutrients, в котором ученые занимались изучением одного из самых распространенных среди женщин репродуктивного возраста заболеваний — миомы матки.
Чтобы снизить уровень воспаления, исследователи рекомендуют включить в рацион продукты из этого списка.
Овощи
Особенно полезны бобовые, которые поддерживают гормональный баланс, листовые зеленые овощи — в них много витаминов, минералов и антиоксидантов и брокколи с цветной капустой, которые влияют на уровень эстрогена в организме.
Фрукты
Фрукты — поставщики антиоксидантов в организм, которые снижают воспаление. В цитрусах много витамина С, в яблоках — пищевых волокон. В ананасах содержится фермент, обладающий противовоспалительными свойствами, а киви способен расщеплять белок, способствующий росту опухолей.
Ягоды
Польза ягод в том, что в их состав входят антиоксиданты и полифенольные соединения. Повторимся: оба этих «составляющих» способны уменьшить воспаление.
Рыба и продукты с жирными кислотами
В рыбе есть омега-3 жирные кислоты, а они, в свою очередь, смягчают воспалительные процессы. Где еще найти этот важный компонент? «Поищите» в льняном семени, семенах чиа, грецких орехах и семечках.
Птица
Чтобы курица, утка, индейка, гуси, цесарки и перепела пошли на пользу, постарайтесь не жарить их на рафинированном масле, а использовать технологию су-вид.
Запивать все это «великолепие» рекомендуется зеленым чаем без кофеина.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Употребление этого мяса чревато тяжелыми болезнями. Доктор Мясников призвал есть его не более трех раз в неделю
28 ноября 2024, 22:53Питание
Лосось, тунец и скумбрия могут быть опасны для здоровья. Доктор Мясников все объяснил
28 ноября 2024, 16:27Питание