Эти недорогие продукты помогут кардинально снизить уровень холестерина в крови

Как известно, во всем мире больше всего людей умирают от последствий сердечно-сосудистых заболеваний, передает Sports.kz со ссылкой на Kubnews.ru.

Более того, инфаркты и инсульты, тромбозы и прочие болезни, с которыми борются кардиологи, существенно помолодели. Поэтому врачи рекомендуют всем людям, независимо от возраста и исходного состояния здоровья, придерживаться здорового образа жизни и есть больше продуктов, полезных для сердца и сосудов.

По словам врача-кардиолога Юрия Пикши, предпочтительней всего питаться в соответствии с правилами гипохолестериновой диеты. Чем меньше будет уровень вредного холестерина в крови, тем, соответственно, ниже и риски развития несовместимых с жизнью патологий.

Что же следует включить в рацион питания?

— Я рекомендую увеличить долю потребляемых продуктов натурального происхождения — морской рыбы, овощей и фруктов. И готовить их с минимальным количеством масла, соли и магазинных соусов, — подчеркивает медик.

Пополните запасы продуктов

Итак, по словам кардиолога, лучше всего снижают уровень холестерина следующие продукты:

— злаки: гречка, рис, пшено

— свежие овощи и фрукты

— морская жирная рыба: скумбрия, сельдь, лосось

— растительные нерафинированные масла: льняное, кукурузное, тыквенное, оливковое

— орехи: фисташки, грецкие, фундук, миндаль, кешью и прочие

— мед

— грибы: шампиньоны, лисички, белые

— цитрусовые: лимоны, грейпфруты, апельсины.

Кстати, поможет снизить холестерин в организме и регулярная зарядка или плавание в бассейне.