Этот секретный рецепт ужина номер один поможет быстро похудеть
24 марта 2024, 23:17
Дипломированный диетолог с многолетним опытом работы Кристен Карли поделилась своим «секретным оружием», передает Sports.kz со ссылкой на Unian.net.
Она озвучила рецепт ужина, который призван не только утолить голод, но и способствовать снижению веса, пишет Eat This, Not That.
Ужин № 1 для похудения — секретный рецепт
По словам специалиста, этот рецепт неизменно выделяется среди остальных.
«Это не жесткая диета или мимолетная тенденция; это полезная и сытная еда, приготовленная с учетом здорового питания и снижения веса», — отметила она.
Диетолог рекомендует готовить на ужин хумус с курицей и салатом из помидоров и огурцов. Такой ужин содержит много белка и клетчатки, что помогает пищеварению и контролировать голод.
Как приготовить:
— Разрежьте две куриные грудки на четыре части, смажьте оливковым маслом, посыпьте приправами по вкусу и жарьте на среднем огне до готовности.
— В небольшой миске приготовьте салат из огурцов и помидоров. Добавьте ¼ стакана нарезанных огурцов, ¼ стакана разрезанных пополам помидоров черри, 2 столовые ложки нарезанного красного лука, 1 столовую ложку оливкового масла, 1 чайную ложку красного винного уксуса, ¼ чайной ложки перца и ½ чайной ложки сушеного орегано.
— Подавайте салат и курицу с ¼ стакана готового хумуса.
Отмечается, что курица — отличный способ получить нежирный белок, который важен для наращивания и укрепления мышц. Когда вы не ведете активный образ жизни, мышцы сжигают больше калорий, чем жир, поэтому наличие достаточного количества белка в еде может помочь поддерживать здоровый обмен веществ. Белок также заставляет вас чувствовать себя сытым и удовлетворенным, что может помочь предотвратить переедание.
Хумус богат клетчаткой и полезными жирами. Клетчатка помогает пищеварению и поддерживает стабильный уровень сахара в крови, поэтому вы дольше остаетесь сытыми и не испытываете такой сильной тяги к еде. Полезные жиры в хумусе, такие как оливковое масло и тахини, полезны для сердца и могут уменьшить воспаление в организме.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 13 мая, 2024
- 20:28Питание Прекратите добавлять это в пищу и вы забудете о высоком давлении
- 19:55Питание Названы негативные последствия вечернего приема пищи
- 17:14Питание Врач назвал полезные блюда из фастфуда
- 16:54Питание Раскрыты наилучшие продукты с низким содержанием сахара — что выбирать для здоровья
- 16:51Питание «Каша молодости». Эта крупа лучше всех поддерживает баланс витаминов и минералов
- 16:29Питание Этот «секретный ингредиент» поможет избавиться от жира на животе
- 16:15Питание Всего одно действие сделает хлеб полезнее — сахар не вырастет, килограммы не прибавятся
- 16:04Питание Названа рыба номер один в «черном списке». Она накапливает в себе опаснейшую для человека ртуть
- 16:00Питание «Настоящая королева среди каш». Названа самая полезная крупа, которая даже лечит болезни
- 15:41Питание «Обезопасьте себя». Доктор наук назвал мясо, в котором больше всего холестерина и токсинов