Как побороть пищевую зависимость
25 октября 2024, 19:30
Психолог Наталья Безгина поделилась со «СЭ» советами, которые помогут избавиться от пищевой зависимости, передает Sports.kz.
По ее словам, это длительный процесс, который может занять несколько месяцев.
В первую очередь эксперт рекомендует подобрать комфортный режим питания и не пропускать приемы пищи. Это поможет избежать колебаний уровня сахара в крови и неконтролируемых всплесков аппетита. Также можно начать вести дневник питания. Важно понимать, что цель терапии — избегать употребления нездоровой пищи и тяги к еде без реального голода.
Помимо прочего, психолог советует не заедать стресс, а заниматься спортом. Во время физической активности происходит выработка гормонов дофамина и серотонина, которые улучшают настроение. Еще необходимо высыпаться, так как при недосыпе в организме снижается уровень лептина, который отвечает за регуляцию аппетита и чувство насыщения.
«Может помочь нутрициолог, который составит карту здоровья. Он посмотрит, какие дефициты есть в организме, возможно назначит БАДы, чтобы быстро компенсировать дефициты», — добавила Безгина.
В завершении разговора специалист подчеркнула, что пищевая зависимость требует психологической работы, чтобы понять причину расстройства и устранить ее.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Дожить до 100 лет — легко. Этот орех держит в норме уровень сахара в крови и сохраняет здоровье мозга
25 октября 2024, 16:59Питание
Эта ягода считается природным антибиотиком и укрепляет сердце. Она богата магнием и витамином B
25 октября 2024, 16:56Питание
Этот орех почистит сосуды и не даст давлению подскочить — идеальная добавка к выпечке и салатам. Холестерин будет в норме
25 октября 2024, 16:45Питание
Не ягода, а чудо. Она поглощает «плохой» холестерин и переносит его обратно в печень — и ЛПНП просто расщепляются
25 октября 2024, 16:43Питание
Доктор выбрал самую полезную кашу — не просто вкусная. Она одновременно снижает холестерин, сахар и лишний вес
25 октября 2024, 16:36Питание