Как поднять уровень железа в организме в домашних условиях
20 июня 2024, 15:40
Железо — важный микроэлемент, который участвует во многих процессах организма. В частности, он входит в состав гемоглобина, который переносит кислород к клеткам, передает Sports.kz со ссылкой на Kubnews.ru.
Высокий уровень ферритина обычно указывает на избыток железа в организме, что может быть связано с различными состояниями, такими как острые или хронические заболевания печени, алкоголизм, гемолитические анемии, гипертиреоз, онкологические заболевания костного мозга и другие.
Низкий уровень ферритина, напротив, свидетельствует о недостатке железа в организме, что может быть связано с дефицитом железа, включая скрытый дефицит, беременностью и другими факторами.
Вот несколько способов повысить уровень железа:
Увеличьте потребление продуктов, богатых железом. К ним относятся красное мясо, рыба, бобовые, зелёные листовые овощи, обогащённые злаки и сухофрукты.
Принимайте добавки железа. Если у вас диагностирован дефицит железа, врач может назначить вам препараты железа. Важно принимать их согласно рекомендациям специалиста.
Проверьте своё питание на наличие веществ, препятствующих усвоению железа. Например, кофеин, кальций и фитаты могут затруднять всасывание железа. Попробуйте распределить приём пищи так, чтобы эти продукты не мешали усвоению железа.
Обратитесь к врачу для диагностики и лечения других возможных причин дефицита железа. Это могут быть кровотечения, проблемы с желудочно-кишечным трактом или другие заболевания.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Этот напиток надо пить каждое утро — сразу улучшит работу печени и кишечника. Уберет отрыжку и изжогу
22 сентября 2024, 21:54Здоровье
Этот продукт убивает болезнетворные микробы, снижает сахар в крови и давление. Витамина С в нем больше даже чем в лимонах
22 сентября 2024, 19:49Здоровье
Названо самое полезное вино — и это не игристое. Содержит вещества, которые борются с ожирением и даже раком
22 сентября 2024, 19:37Здоровье
«В нем плесневые грибы». Этот чай нельзя пить категорически — последствия для организма будут печальными
22 сентября 2024, 16:28Здоровье