Какое количество молочки можно съедать ежедневно
24 марта 2024, 16:08
В рационе должны быть кисломолочные продукты, — дело в том, что они положительно влияют на состояние здоровья, передает Sports.kz со ссылкой на Belnovosti.by.
При этом важно, чтобы каждый день было съедено три порции таких продуктов.
Об этом «Газета.Ru» рассказала диетолог Александра Суржик.
Специалист отметил, что можно выбирать ряженку, кефир, йогурт, которые можно чередовать.
Одна порция жидкого продукта — 200 мл, ложкового — 125-150 мл.
Можно их добавлять в блюда, напитки, к примеру, использовать для заправки салата.
При этом эффект от обычного и низкожирового продукта может отличаться. При этом детям следует давать угощения с обычной жирностью, поскольку в них больше полезных веществ.
Кроме этого, как отметил специалист, жировой компонент дает более яркий вкус, помогает быстрее почувствовать сытость, а также дает больше удовольствия от такой пищи.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
«От всех болезней». Этот продукт надо есть вместо конфет — содержит 23 вида аминокислот, устраняет изжогу и паразитов
23 сентября 2024, 00:55Питание
Этот овощ признан чемпионом по обилию полезных свойств — бета-каротина в нем больше, чем в моркови. Богат калием и магнием
23 сентября 2024, 00:42Питание
Названа самая полезная каша на воде — по содержанию белка равна киноа. Содержит фосфор, цинк и железо
23 сентября 2024, 00:04Питание
«Чистый яд и двойной удар по печени». Эти продукты нельзя есть вместе ни в коем случае — запомните на всю жизнь
22 сентября 2024, 22:15Питание